|
经常坐在办公室里不运动，下班后也懒在床上玩手机。久而久之，肚子上不仅全是赘肉，肠道也因为缺少运动而变得瘫软无力，消化吸收系统如同一家兵临倒闭的工厂一样开不了工，吃进去的食物再有营养，也一样吸收不了。 为了让自己有一个健康的肠道环境，为了让吃进去的食物不被浪费。我们必须有一个健康的肠道环境。 那就跟着{功夫之道}来学习吧 1：坐在椅子上，然后合拢双脚，慢慢地呼吸，同时将身体往左右两边扭转三～四次。 2：打开双脚，将双手手指用力按压在丹田上（肚脐下三公分处）。保持这个姿势，然后一边吐气，一边用力将上半身往前倾。直到手腕碰到大腿为止，再确认手指是否深深嵌入肌肉里。将嵌在肌肉里的双手手指，慢慢在丹田上向左绕行按摩三次。 注意：肚子左边有大肠里最容易囤积大便的结肠下半部，右边则有大肠上半部的上行结肠，两者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，所以按摩时千万别太勉强，应视状况调整力道，即使只是轻轻地按摩，同样能达到不错的效果。 3：站姿，然后用力将上半身往前倾，再保持十秒钟不动。用单手一路从仙骨所在的腰部敲打到屁股一带，大约敲打十次左右，然后再保持十秒钟不动，最后再直起身来。重复三次这样的动作。 你学会了吗？ |
|
|
