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原创 橙医生心脑课堂 2017-09-22 11:53 俗话说：人与血管同寿，说的就是血管的健康关乎人寿命的长短。因此，生活中除了控制高血压、高血脂、糖尿病这些危险因素外，还可应该做一些保护血管的运动，增进血管健康，延长寿命！ 以下教大家几个动作，每天只需要2分钟，能够保护血管，增进健康！ 1、转脚踝 作用：踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，保护心血管；还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。 方法：坐在椅子上或站立位，脚尖着地，以脚腕为轴转动，每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。 2、转膝 作用：转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。 方法：双脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。注意：有关节炎的中老年人不建议这个动作。 3、按摩腿肚 作用：腿肚有多个经脉通过，集中了很多穴位，经常按摩腿肚可以促进经络活动，能有效促进腿肚血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。 方法：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。 |
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