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昨天在后台看到这样一条留言 “健身后，老婆咪咪变小了怎么办？ 在线等，挺急的” 男人爱胸这件事、可以说人人皆知 善良的小编一定会义不容辞的 为小伙伴们解决燃眉之急 ......
本来引以为傲的胸部 却在健身之后大大缩水 即使是女生瘦下来 也不一定会感到开心 因为这是一个关乎男女的问题
脂肪是女人胸部的重要组成 在健身过程中大量消耗体力 必然会达到减脂的效果 而减脂是一个全身的变化过程 胸部脂肪变少、胸部也随之变小
那么要想保持丰满的胸部不缩水 热量必须要保持一个平衡的状态 健身后及时补充热量保证平衡 身体的体脂含量就不会减少 不过热量平衡后减脂效果可能就不理想 是比较矛盾的一件事 所以健身后决定胸部大小的关键 取决于饮食补充的多少 热量与消耗平衡 体脂含量就不变
热量消耗＞热量补充 就会出现胸部缩水的情况 保持正常体脂含量避免胸部缩水
很多女人健身的目的 不是为了修心养性 更不是为了发泄情绪 主要是为减少身体多余脂肪 一般情况下女人正常一直在18%~25%
若体脂率超出这个正常标准 则说明身体内存在多余脂肪 脂肪是全身性的，胸部自然也有 关注体脂变化、保持健康的体脂水平 健身时不必太担心胸部会变小 那只是胸部变得紧实了 胸部是男女都在意的部位 有很多健身的伙伴哭诉说：要是肥能减下去 胸部变小点也就算了，可重点是.... 体脂没降下去、胸反而小了
胸部下垂也是导致胸变小的原因 如果健身的频次比较剧烈 胸部很容易在锻炼中受到伤害
就拿跑步来说 女人在跑步中胸部的剧烈摇摆 会伤害胸内的弹性纤维组织 造成胸部缩水、下垂、变形等情况 所以在一些运动时一定要做好胸部保护措施 选择一款透气性好、固定性强的运动文胸
女人的胸部虽不是肌肉组成 自然进行胸部训练也不会直接增大胸部 但胸部和肌肉是有密切关联的 乳房依附在胸部肌肉上
胸部训练有助于乳房更挺拔 增加胸部整体的高度 视觉上给人以丰胸的效果
在健身中女人进行正确的胸部力量训练 不仅可以改变下垂难看的胸型 还可以锻炼肌肉给胸部强有力的支撑 让胸部挺拔而不外扩 性感而不下垂
所以，提问题的那位健友 终于明白怎么拯救你老婆的咪咪了吧 防止健身胸小，练对胸部训练是关键 那接下来 小编在这里推荐一套俯卧撑练习教程 1.撑墙俯卧撑 做这个俯卧撑的尽量做到过程要慢 注意感受胸部的肌肉发力 建议一次做20-30个 ▼
2.跪姿俯卧撑 这种俯卧撑同样要求练习过程要慢 双脚交叉跪姿，双手与肩同宽 15个左右一组 ▼
3.上斜俯卧撑 这个动作可以练到胸肌下部 下胸肌肌肉发达 可以起到支撑乳房防止下垂的效果 建议一组做12次 ▼
4.标准俯卧撑 这种标准俯卧撑 甚至很多软妹子一个都做不了 如果上面那几种你都没问题 那么做标准俯卧撑肯定不在话下 ▼
5.下斜俯卧撑 这个方式的俯卧撑可算是超高难度了 实力更强的妹子可以挑战一下 ▼
俗话说 “女人练胸不练背，迟早含胸又驼背” 全身协调才能美的自然 .....
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