游泳用具: 泳镜: 主要作用:防止有害物质随着水一起进入眼睛,并且防止水流和水压影响眼球。 主要材料:塑料、硅橡胶等复合材料,镜片有用光学玻璃的;感觉舒适、不渗漏即可。 佩戴:泳镜用前调节带子松紧程度至适当(稍紧),用水洗洗,同时眼部周围润湿。带上泳镜后,先调好镜片位置(正对眼睛,镜框压在眼眶上),再调带子位置,使镜框上下受力均衡。稍用力压镜框,使得各部位结合紧密、不漏水。 泳镜戴在泳帽以里或外面都可以,看个人习惯爱好。 泳衣:男士泳衣有三角式短裤、平角式短裤、五分裤、七分裤,全身衣等样式,一般认为较长的阻力较小些。
泳帽:能减少阻力和减少水流冲击耳膜,大部分泳池有泳帽的要求。它主要有化纤布或橡胶的材质,橡胶的线形和防水性更好,布的轻便。 浮力用具:泳圈、救生衣或浮力泡沫等,前两者一般仅供不会游泳者娱乐或救险用,浮力泡沫有时被初学者用作局部增加浮力用,也可不用。 游泳场所: 游泳池:城市里常见的游泳场所,一般温度比较稳定,辅助人员、设施全。常见的泳池有25米长和50米长两种,也有不规则尺寸的泳池。泳池水深1.0米-2米以上不等。 初学者建议不要到深水地带(超过肩部)。 江河:水温不太稳定,水文条件比较复杂,建议在可靠的公共游泳场运动(平缓的沙滩最好),远离航道。 湖:条件比江河好些,小心各种渔网之类的。 海:水文条件复杂,建议不要离岸边太远,浪大不宜游泳。 其它: 安全的水深:以最多不淹没颈部的水深为宜,熟练者可放宽;初学者以不淹没胸肩部的水深为宜。 水温:25度左右是合适的温度,但是自然环境下水温经常会偏低,这可能带来抽筋和体温过低等负面作用。 饮食:游泳前半小时少量进餐,不要饱食或空腹游泳;必要时补充高热量食品。 危险:呛水(呼吸道进水)最为危险,另外,如果抽筋的话,姿态无法保持。初学游泳最好有人帮助,在有救生人员的地方游泳。 准备活动:游泳前适当活动主要的关节、肌肉,以免运动扭伤;然后在水里泡一下,适应水温。游泳一开始最好慢些,活动开了再加力加速。 体力:游泳是需要充分体力的运动,体力不佳的情况下不宜游泳。 (以上为个人经验 仅供参考 请向专业人士咨询) --个人文字原创,应用请注明出处。更多精彩请关注作者“浪子背包客”--- |
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