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正在降脂的你  还在纠结要不要吃主食吗？ 还在发愁瘦身餐怎么搭配吗？ 还在啃着无味儿的鸡胸肉吗？ 还在渴望吃顿正常的中式炒菜吗？ 今天小汤营养师带您实操一款！ chou 降 jiu 脂 yao 果 jian 蔬 fei 汁
小汤山蔬菜 精品系列 脆蜜一号蜜瓜 2份 苦瓜 1份 青圆椒 1份 口感清爽 蜜瓜的甜香碰撞苦瓜的清苦 可以加少许蜂蜜调味 食用提示 苦瓜性凉，有奎宁，孕产妇慎食 降脂果蔬汁做法步骤 将所有原料洗净、去籽、切块，备用 将所有原料放入破壁机内，加适量水，搅打均匀 加入少许蜂蜜即可饮用 营养点评   果蔬汁上层有很多丰富的泡沫，可以喝吗？ 小汤营养师 泡沫里面富含酵素，可以调理肠胃，千万不要随意丢弃哟。    这款果蔬汁有什么营养和功效呢？ 小汤营养师 苦瓜和青圆椒含有丰富的维生素C，蜜瓜含维生素A和钙、铁等营养素。具有排毒养颜、降脂减肥之功效。 自己在家制作果蔬汁需要注意什么吗？ 小汤营养师 水果蔬菜一定要在榨汁前清洗干净，因为是生食，尽量选择安全性高的食材，比如无公害或有机食材为好，普通食材尽量多冲洗，能去皮尽量去皮。 可以用榨汁机吗？ 小汤营养师 尽量选择破壁机或搅拌机，因为榨汁机除去了对身体有益的膳食纤维，而且破壁机还能保留更多的多酚类抗氧化物质和钙元素。 可以用果蔬汁来代替蔬菜水果吗？ 小汤营养师 果蔬汁作为一种饮品，最好作为三餐饮食之外的有益补充，不能因此就减少蔬菜的摄入量，如果想达到很好的保健功效，尽量多放蔬菜，少放水果。按照《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每天最少摄入300-500克蔬菜。
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