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肌肉拉伸在整个健身过程中是必不可少的环节,然而很多小伙伴却忽略了拉伸的重要性,这样不仅会让生硬的肌肉容易受伤,练后不拉伸还会加重肌肉的酸痛。
贴心的Steven今天就为大家带来一套简单实用的全身肌肉拉伸教程,共10个动作,每个动作20次或坚持20秒,赶紧跟着get起来吧!
动作一
▼
动作二
动作三
动作四
动作五
也可以侧身做
动作六
动作七
动作八
动作九
动作十
来自: 光明老师 > 《养生》
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