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本文由 MAX @全球健身指南 整理发布 转载请注明出处 这是一套系统的肌肉力量训练动作，动作来源于美国的一个健身教练，据说是因为当初2012世界末日即将到来，该教练创立了这一套号称强度最大的训练计划，这个教练的脑洞有点大···难道他是想靠健身战胜世界末日？ 1) Deadlift直腿硬拉 做到力竭 2) Push-Up俯卧撑 一组20个，5组循环一百次， 3) Bentover Lateral Raise双边飞举 一组20个，5组循环一百次， 4) Chin Up引体向上 10个一组，做到力竭 5) Lunge Jump弓步跳 10个一组，做到力竭 -END- 健身效果 看看他这身漂亮的肌肉就知道了 男人的梦想就是征服世界 不管能不能抵御世界末日 这套动作一定能让你 |
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