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性感的腹肌
每个人都值得拥有,
腹肌不难练,只是没苦练。
▼
每次训练结束前,
请用以下6个动作虐一次,
腹肌杠杠滴!
动作1
仰卧肘碰膝 左右各10-20次
动作2
仰卧交替“骑车” 左右各10-20次
动作3
仰卧搁腿卷腹 10-20次
动作4
坐姿双脚交替交叉 20-30次
动作5
仰卧两头起传球 10-20次
动作6
(直臂+屈肘)交替平板支撑 10-20次
这样的腹肌是不是你的菜?
- END 好就点 -
来自: jochanty > 《胸部 腰腹》
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