|
“我还能长高吗?再长高5厘米、10厘米、20厘米......该有多好啊!”，这是很多人对自己身高不满意而发出的感叹。他们都希望自己还能再长高点，究竟还能不能长高呢?  长高具备三个基本条件： 1、脑垂体分泌足够的生长激素(HGH) 生长激素是脑垂体分泌的一种蛋白质，由191个氨基酸链构成，对人体正常生长发育及骨骼生长、身体长高起着决定性作用，如果孩子生长激素分泌正常，那么在不同年龄阶段，身高增长情况是达标的。 2、补充有利于长高的营养 科学合理的安排一日三餐，除了保证有足够的蛋白质、钙之外，还要有铁、锌、硒等微量元素及维生素的补充。  3、适量的运动和足够的睡眠 有些运动有助于身体长高，如跳绳、游泳、瑜伽、跳高、打篮球等能促进气血运动，有利于脊柱拉长、骨骼生长。 儿童每天要保证9个小时的睡眠时间，初中生、高中生、大学生则必须保证8小时的高质量睡眠时间。 如果睡好、吃好、营养好、常运动还是长不高，怎么办呢? 可能是脑垂体分泌生长激素不足，骨龄提早老化了，骨骺线提早闭合硬化了。这种情况下要抓住生长发育阶段身体长高的有限时机，及早制定科学的身高管理方案，并进行医学治疗，帮助长高。 怎样判断孩子还会不会长高? 到底能够长多高，这也是育儿过程中父母们非常关注的问题之一。特别是现在性早熟的阴影困扰着越来越多的孩子和父母，许多父母们担心孩子的身高，但又不知道该怎样来判断自己的孩子到底是否还有长高的空间。 判断是否还能长高的因素则可以通过简单的方法来判断。 在骨发育的过程中，有一种组织影响着人体身高的空间，那就是骺软骨。 骺软骨是长骨两端的软骨，骺软骨(骺板)为人体的二次骨化中心，从极端到中端共分为四个区，分别为：软骨储备区，软骨增生区，软骨钙化区和成骨区。长骨的增长就是靠骺软骨不断地产生软骨、钙化、溶解以达到增长的目的的。 换句话来讲，只要骺软骨还存在，便还有长高的空间，当骺软骨被骺线替代时，长高的空间也就没有了。 骺软骨是否还有，只要做个简单的X光检查便能做出简单的判断，如下图所示：  骨龄骨骺线检测：判断是否有生长空间 从上图来看，骨骼还存在骺软骨组织，则代表还有长高的空间，前提是需要配合科学的长高计划。 假如还有增高的空间的话，该如何长高呢? 科学长高的方法揭秘： 1、保持充足睡眠 睡眠充足是影响长高非常关键的因素，因为促进人体长高的生长激素在一天中夜晚熟睡时分泌最旺盛。尤其是入睡约2小时后，分泌值达到高峰;现在很多孩子，尤其是学生，普遍睡眠不足，家长应设法安排好孩子的作息，晚上早点睡。 3~6岁儿童每天应睡10~12小时;小学或初中生每天应睡9~10小时。  2、不定期监测生长情况 当医生问，孩子以前生长速度什么样时，很多父母答不上来。宝宝刚出生的第一年，每个月都要测测宝宝的身高、体重，此后至少每半年测一次，最好固定在早上进行，并做好记录。 孩子1岁时长高速率应在每年25厘米左右，2岁时应在每年10厘米左右，3~12岁阶段，应在每年5~6厘米左右，青春期后，每年增长8厘米左右，如果达不到就应及早就医。 3、合理科学的运动 合理的运动能帮助孩子长个儿。可以让孩子多做游泳、骑自行车、踢足球、打羽毛球等运动，但他们好奇心重，爱跑动，家长务必严加看护。孩平时多培养他们有氧运动的习惯，如跳皮筋、踢毽子、打篮球等运动都不错。  4、重视身高5大节点 关注孩子身高，从妈妈怀孕时就要开始。妈妈孕期营养情况会影响孩子的身高体重。孩子出生后，不同的年龄段，生长发育有不同特征。孕期、幼儿期，上小学、初中、高中，都是观察孩子身高是否正常的重要节点，家长要密切关注，一旦发现身高异常，应及时带孩子就诊。 5、关注孩子性发育 性发育过快或性早熟的孩子一开始长得很快，高于同龄伙伴，但这些孩子骨龄成熟迅速，骨骺闭合的时间很早，骨骺一旦闭合就不再长高了。一定要密切关注孩子的性发育，如果女孩在8岁前出现乳房增大，男孩在9岁前出现睾丸增大，务必及时带孩子就诊。 千万不要满足于当时的身高而不闻不问，更不能听信于所谓“增高”产品，它们绝大部分都有害无益。平时要让孩子少吃高热量、高脂肪食品，少喝碳酸饮料等。 |
|
|
