 正常血管是非常有弹性的，为了使血液流动顺畅，血管内壁很柔软，但随着年龄增长，形成动脉硬化的血管会增厚与变硬，内壁出现粉瘤(粥状硬化巢)，主要是因为胆固醇、血小板附着所造成的隆起，会导致血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞，出现脑梗或心梗等。 四个症状一出现，可能是血管硬化了！ 症状一、头晕、头痛 头晕头痛时轻时重，反复发作。多在前额部和枕部（即后脑勺），性质多为钝痛，在体位变化时最易出现或原有症状加重。有的患者感觉走路不对称。 动脉硬化时，可有眩晕、眼球震颤、恶心、面部肌肉麻痹感。小心脑部血管可能硬化！ 症状二、思维、动作变迟钝 注意力、记忆力减退，还表现为近事忘得快，往事记得清，但记忆力缺损不明显。，思维反映变得迟钝。行为迟缓，变得迟钝。 症状三、手脚发冷、发麻 手脚内血管比较细，当身体血液循环不好时，就会出现发冷；同时手脚上属于末梢神经，当感觉到手脚发麻时，就要警惕可能是心脏血管硬化了。  症状四、血压差值大于60 血压差值，指测量血压高压（收缩压）与低压（舒张压）之间的差值。除了测量血压看数值是否在正常值外，还要根据二者差值来判断血管是否硬化，若二者差大于60mmhg，则可能预示着大血管的硬化！  血管五大“敌人”会促使血管老化、硬化！ 一、吸烟 一天两包烟，可使血管“中毒”。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，一天两包烟，会使血管一天天脆弱，血管内毒素越积越多。”烟草中含有大量的有害物质，比如尼古丁、焦油、一氧化碳，是血管内携氧量降低，致心肌血缺血氧，诱发冠状动脉痉挛，从而加速动脉粥样硬化的进程，形成血栓。据数据统计，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。  二、经常熬夜 经常熬夜会导致生物钟紊乱，导致身体不断分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩异常、血液流动缓慢、血压上升、黏稠度增加，增加血管硬化概率。 据数据显示，长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。 三、“四高”饮食 “四高”指高脂、高糖、高盐、高油。这样的饮食使血管内垃圾毒素增多，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等增多，附着在血管壁上形成血栓。高盐的饮食习惯是导致高血压头号因素，可致血管通透性降低，电解质失衡。  四、运动太少 长期久坐、不运动不仅会堆积脂肪，还会导致心脏负担加重，阻碍心脏血液循环，可间接诱发高血压、冠心病。长期不运动，血管内的“垃圾”就会不断累积，形成粥样硬化斑块。 五、坏情绪 事实上，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。很多心血管疾病都与情绪的波动有关。经常生气、抱怨的人会导致肝郁，而肝脏主藏血，会导致气血不畅；精神压力会导致血管收缩，使血管老化、硬化速度加快。  自测血管是否硬化： 双手攥紧拳头20秒，然后松开，观察双手恢复红润的速度。 若在10秒内恢复红润，则说明末梢血管循环良好； 若超过10秒还未恢复红润，那么末梢血管循环较差，可能就是血管钙化导致的。 在医院检查血管是否“硬化”，可通过血管造影、血管彩超、胸片等检查。 预防血管提早硬化，最重要的是从饮食上注意！ 一、适量运动，增强血管弹性。 适量运动不仅能增加身体代谢，还有助于增强心肌功能，提高肺活量，促进身体内毒素排出。建议每周运动 4～6 次，每次 30 分钟以上。快走、慢跑、骑车、游泳都是很好的运动形式。  二、调整饮食，“三低饮食”，减少血管内垃圾来源。 “三低饮食”指低盐、低脂、低热量。 减少食盐的摄入，预防高血压，建议每天不超过6g，即一瓶盖。 减少脂肪摄入，尤其饱和脂肪，比如动物油、动物内脏。 减少热量摄入是为了控制好体重，体重大的人，身体代谢都偏低，都是体内垃圾多，一方面可预防肥胖，另一方面可预防其它慢性疾病发生。  三、多喝茶水，促进“坏”胆固醇排出。 中国茶文化已有4700多年历史，很多人都喜欢喝茶，其中包括红茶、绿茶、黑茶等，现在还有很多喝花茶的，比如桂花茶、菊花茶等。研究发现，桂花有疏肝理气、祛痰止咳、顺肺开胃之功效，现代研究发现桂花具有抗炎、抗氧化、降血糖的作用，有保护血管的作用。现代喝花茶多数都是复方的，比如取桂花0.2g、绿茶龙井0.8g、蒲公英叶2.0g自制成蒲公英桂花茶，不仅有桂花的香醇，还有促进身体排毒，保护肝脏、血管的作用。现代研究，常喝绿茶，血液中的坏胆固醇含量可降低2%，其富含的儿茶酚还能增强血管弹性，预防动脉硬化。加入蒲公英，有清热解毒、清肝利胆之效，有助于血液解毒。现代研究发现，蒲公英有广谱杀菌的作用，可以消除炎症，预防上火，对秋季上火引起的口腔溃疡有辅助治疗作用。  四、减少饱和脂肪酸的摄入。 饱和脂肪摄入过多很容易导致体内胆固醇、内脏脂肪增多。减少饱和脂肪酸的摄入，可减少体内脂肪的推挤，还能有效控制体重，饱和脂肪酸主要控制食用油和肥肉的摄入。建议将饱和脂肪酸换成含不饱和脂肪酸欧米伽3高的食用油，比如来自紫苏的种子（紫苏.籽油），研究发现紫苏.籽油中含欧米伽3含量很高，被称作是陆地上的“深海鱼”，含量高达66.7%。每日补充可直接食用，也可与酸奶一起搅拌，还可再吃凉拌菜时放里食用。 据现代研究，不饱和脂肪酸欧米伽3 亚麻酸，在人体内可分解代谢为EPA和DHA（EPA被称作血管清道夫，DHA被称作脑黄金）。EPA可有效清除血液垃圾，达到降血脂、预防心脑血管疾病的发生。  除饮食之外，有血管异常疾病的人，要遵医嘱，不要乱吃药，否则会加重血管硬化；没有血管异常的人，建议定期检查血脂、血压水平。建议 60 岁以上的朋友，在体检时常规查颈椎动脉 B 超，以便早发现、早治疗。 温馨提示： 输液是不能疏通血管，反而会增加血管老化、硬化。血管内形成血栓是长期的过程，而输液只是短暂对血管局部有扩张作用，这样反而会损害血管的弹性，增加硬化。 |
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