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血管，是指血液流过的一条管道，按血管的功能构造一般分为动脉，静脉和毛细血管，起着运输身体血液的重要作用。血管遍布全身各处，一旦出现病变会诱发各种疾病，严重时还会导致人死亡。
在心血管医学领域有一句耳熟能详的话“人与动脉同寿”，是指人血管活多久，人就能活多久，足以看出血管在人体内起到的重要作用。 血管重要的同时又非常脆弱，随着人体年龄的增长，血管很容易老化、变硬，血液垃圾沉积在血管壁上，久而久之就会造成血管堵塞。严重时会造成供血脏器，肢体缺血坏死或功能减退，所以保护好血管非常重要。
01哪些人的血管容易老化？ 1、大鱼大肉，高脂饮食 高脂饮食(高油、高盐、高糖)导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞; 2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟 熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加;
3、一天两包烟，血管易'中毒' 一天两包烟，会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上; 4、运动少，血管垃圾多 多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个'不定时炸弹'; 5、坏心情让血管受伤 精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
02油盐对血管的伤害 盐是保证人体健康不可缺少的物质，少了它不行，但吃多了更不行。吃过多的盐会诱发肥胖，高血压，血管硬化，糖尿病，肾脏病和水肿。高盐饮食还会破坏胃黏膜，诱发胃癌。喜欢吃高盐食物的人群容易患感冒，还会影响抗病毒的能力，增加了患骨质疏松的危险。 而油脂能为我们人体提供必需脂肪酸，有助于机体免疫力提高，伤口愈合以及心脑血管健康等。但是如果吃油过多，也不易被人体吸收，对血管造成伤害，尤其是经常吃猪油，对血管的危害最大，会诱发一系列心脑血管疾病。
03医生提醒：“这1物”或比油盐还伤血管，转告父母，早忌口 【反式脂肪酸】 尤其是甜品和一些奶油制品中的反式脂肪酸含量较高，吃过多的反式脂肪酸，会使血液中胆固醇含量增加，诱发脑梗；导致脂肪堆积诱发肥胖；反式脂肪酸还会让血管变硬化，加快动脉粥样硬化的发生，增加血液粘稠度，使血液流动变缓，诱发高血压。 研究发现，反式脂肪酸这1物，比油盐还伤血管，尤其是中老年人，如果吃过多反式脂肪酸，增加了患心脑血管疾病的风险。
世界卫生组织建议，每天来自反式脂肪酸的热量不超过食物总热量的1%，大约在两克左右，如果超过这个量，会对身体造成不利影响，所以日常生活中，少吃一些含反式脂肪酸含量高的食物，保护好自己的血管。 |
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