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你有这些表现吗？ 说话语声低怯，气息轻浅。 容易累，有点点懒，经常气短、出虚汗。 肌肉松软、臀部下垂、乳房下垂、肚皮松软。 如果是女性，怀孕生孩子以后，肚皮特别松。 脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。 头晕、健忘。 多汗自汗出虚汗，运动更甚。 节气变化容易感冒。 月经不调或闭经。 没食欲、消化不良、经常腹胀、大便困难。 头发没有光泽。
俗话说“人活一口气”，气虚体质者肺、脾、肾功能失调，常导致气血化源不足。所以气虚体质最主要的表现就是容易累，有点懒，经常气短、心慌、出虚汗。如果你觉得身体有这几个方面的表现，可以进行一下专业的体质测试（可以在本文底部点击“阅读原文”进行专业体质测试），如果测试结果显示为气虚质，那您就需要进行调理了。
气虚体质的人平素宜采用饮食调理，多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等； 忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。
黄芪童子鸡
取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。
山药粥 
将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时服用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
另外，气虚质的人还需注意的是千万不要吃冷饮，刚从冰箱拿出来的食物也不要吃，寒凉最伤脾胃。 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发涨，促生痰湿体质。 气虚质的人宜选择缓慢的有氧运动，慢跑、瑜伽、登山、散步等。避免过度运动，加重气虚体质。
谨避风寒、不要过劳。不熬夜、细嚼慢咽、七分饱。
经常敲打足三里，益血补气又健脾。
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