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早上5-7点：大肠排毒时间 这段时间应尽量尽早排便，以便排出体内毒素，可配合按摩大肠经，建议平时多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包鸡蛋等。 早上7-9点：胃排毒时间 早餐需吃好，宜选择养胃且易消化的食物，另外，早上喝一杯生姜红茶蜂蜜水对胃也很有好处~暖胃驱寒！ 早上9—11点：脾脏排毒时间 脾好，气色就好，皮肤也会显得红润有光泽。常吃酸味儿的东西可以帮助脾脏排毒，如乌梅、醋，五味子也可适当进行腹部按摩促进脾脏排毒。 中午11-1点：心脏排毒时间 午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，百合，莲子等可以补脾益心。另外，这段时间不宜进行剧烈运动。 下午1-3点：小肠排毒时间 上班族可以利用休息间隙，做些简单的运动，比如踢腿，刺激小肠经，让小肠有效蠕动，也可以吃苹果，香蕉等粗纤维水果。 下午3-5点：膀胱排毒时间 建议：多喝水，或喝一些有助于排毒的茶饮，如决明子茶、普洱茶、菊花大枣茶、山楂茶等。 下午5-7点：肾脏排毒时间 这段时间为一天中锻炼的最佳时机，比较适合的运动有：慢跑，快走、扭腰等，可加快肾脏排毒主食可以多吃粗粮如地瓜、南瓜、山药、芋头等。 晚上7—9点：心包排毒时间 这个时段是血液循环旺盛的时间，可拍打心包经或手臂的肘窝处，也可以多活动中指，晚上尽量不要喝咖啡，茶等刺激性的饮品。 晚上9点—11点：淋巴系统排毒时间 这段时间可以进行一些颈部按摩，或按摩在人体腋窝处的极泉穴，都有助于淋巴排毒。 晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间 胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要，睡眠质量好心情就舒畅有精神！ 您可能还想看： |
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