中医体质 | 血瘀质：皮肤干燥、痤疮、莫名其妙有瘀斑？出现这些问题可能你是血瘀体质！

• 血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通，有点缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度。

• 皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块、色斑，因为毛细血管不通畅导致营养不能提供给皮表所致。

• 血瘀质容易脱发，而且不好治。因为血瘀导致毛囊不能得到充足的营养供应所致。

• 痤疮。常见难以透脓的暗紫小丘疹为主。痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散。

• 舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑，淤血严重的人舌根两边小静脉怒张。

• 表情不够丰富，人相对严肃。

• 健忘，记忆力下降。

• 肝气不舒展，经常心烦易怒。
  

血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成淤血内阻的体质，血瘀体质发病常因各种病因导致脏腑功能失调，体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻证候，瘀血形成之后反过来影响脏腑经络功能。病因如下：

• 七情不畅

肝主疏泄喜条达，若情绪长期抑郁，肝失疏泄，气机瘀滞，“气行则血行”，气滞则血瘀；或恼怒过度，肝郁化火，血热互结，或血热煎熬成瘀。“心主血脉”，“脾统血”，思虑过度，劳伤心神，易致心失所养，脾失统摄，血液运行不畅或血溢脉外不能消散而成血瘀。

• 寒冷侵袭

气候骤冷，久居寒冷地区，寒邪侵袭人体，经脉踡缩拘急，血液凝滞，即寒凝血瘀。

• 年老体弱

脾胃虚损或肾阳虚衰，气虚鼓动无力，血液运行不畅，血液瘀滞，即气（阳）虚血瘀。

• 久病未愈

久病入络，血脉瘀阻，血行不畅；久病正气亏损，“气不摄血”，血行脉外不能消散而成血瘀。

血瘀体质需警惕的疾病：

• 血瘀体质的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。
  

• 肿瘤：肿瘤是体内气血津液的凝滞，是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。

• 消瘦：怎么吃都不胖。

• 抑郁症。

• 偏头痛、肋间神经痛。常见于气温下降、七情不和时发作或加重。

如何改善？

1、情志调摄：精神内守，病安从来。

忧思会让人气结，气结实际上就是气滞，气滞则血瘀。要避免忧虑，遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。

宜欣赏流畅抒情的音乐。培养兴趣爱好。

2、饮食调养：

多吃：宜选用具有调畅气血作用的食物，如山楂、金桔、柚子、桃子、李子、橙、芒果、番木瓜、香菇、青菜、羊血、黑豆、黄豆、萝卜、花生、杏仁、枣、葡萄、桂圆、葡萄酒。

少吃：辣椒、姜、葱、胡椒、油炸、饼干、寒凉之物。

还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。

推荐食疗方：

①山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

②黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

3. 起居调摄：

居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。

4. 运动保健：

宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦，在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1～3遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。

想要学习八段锦可以看这里：运动养生 | 练八段锦气功有何养生功效？（附标准动作教学视频）

5. 穴位保健：

（1）选穴：期门、血海。

（2）定位：期门位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。