人人都在追健身，可是这5个动作你真的做对了吗？...

现代人生活节奏越来越快，亚健康的人也越来越多。于是，也就越来越多的人爱上了健身。一来是锻炼自己的身体，二来也塑造理想的体型。

没时间去健身房，很多人选择自己在家锻炼，但是往往这过程中，会有很多错误姿势让你在不知不觉间适得其反。有没有你呢？一起来纠正吧！

支撑

支撑是锻炼胳膊，腿部和腹部的有效运动，简单的一个动作可以活动全身上下大部分肌肉。但在做支撑时背部和脖子一定要保持同一水平线，手臂保持90度。背部拱起或凹陷都会让这个动作失去本来的作用。

拱桥

这个动作对锻炼小腹和大腿内侧有比较好的效果。但在做时应保持肩膀到膝盖平行，过分的拱起不但毫无作用还会对脊椎造成伤害。

深蹲

减脂塑形的最佳动作，但也是最容易做错的动作。蹲下时膝盖不要超过脚趾，背部不要驼，蹲到大腿与地板保持平行的深度即可。若是负重深蹲，则要保持杠铃的重量与脚中央保持一致。

踮脚

有效锻炼小腿肌肉的动作。在楼梯上就可以完成。保持脚尖站在楼梯上即可，从前脚掌处就踮起，尽可能的往高处踮，且保持小腿与肩膀呈一直线。

哑铃过头

可以有效的锻炼胳臂的肌肉和力量。但是在做时也非常容易出错。手肘应尽可能的贴近头部，保持肩膀不动。双手应握在哑铃的上端而非中间。