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心血管疾病是威胁人类健康的“头号杀手”，所以，尤其对于中老年人来说，要积极的保护心脏，预防心血管疾病。  均衡饮食 俗话说，开门七件事“柴米油盐酱醋茶”，都是和吃有关的，吃什么，怎么吃，什么时候吃，都与健康息息相关。均衡饮食，蔬菜和肉类和搭配，才能保持身心健康。对于心脏来说，凡是刺激性食物，都会给心脏带来一定的负担，比如吸烟酗酒，饮浓茶，吃辣椒，喝浓咖啡等，所以，应该戒烟少酒，不饮大量浓茶、咖啡，辛辣食物也要适量。  情绪平和 情绪的波动，也会影响到心脏的健康，情绪拜年话，会导致身体生理变化，肾上腺素分泌大量荷尔蒙，加速呼吸和心跳，并使血压和血糖的水平升高，血管内脂肪增加，血小板浓度升高，从而引发心脏病。所以要保持心绪平和，避免过度的喜怒、忧愁等不良情绪，面对重大的变故，要保持冷静的头脑。  坚持运动 运动锻炼除了让你看上去更精神，身材更好外，也在保护心脏上有很大作用。运动锻炼时，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏有益，相比于不爱运动的人，其心脏要强壮的多。每天不需要太多，30分钟就够了，慢跑、骑车、游泳、打羽毛球等，都于心脏很有好处。  小推荐 杏仁是很多喜欢的零食，其实它对于心脏的健康非常有帮助，研究发现，每周吃一次坚果，能减少四分之一的心脏病风险。 |
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