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脱离了夏季的闷热，雨水、雾霾、高温湿热笼罩的天气，当下正是北京最好的季节。虽然窗外的树叶还是翠绿，可是随风而落的叶子已经没有了昔日的光泽。 许多人说，入秋之后，觉得有点困，这种困乏和夏天的那种胃口差，肢体沉重的情况有所不同，就是觉得“累”，早晨轻轻活动之后还是觉得有个“回笼觉”才能解乏。 这种秋乏的累，根源在于夏季时候“肺气”受伤。 今年的夏季气候闷热，毒气大，这使得身体的消耗也更大。秋季的节气到来，我们可以利用这个外在的大气肃降的时机来补养自身的内气。养生的重点在于收敛肺气，进而有益于封藏全身的气血。 现在的许多人平时就要面对竞争，生活压力巨大，内热郁闷已经成为常态，加上夏季时候出汗多，体能消耗大。闷热潮湿的天气使得人们的胃口都受影响，夏季又多吃了生冷的瓜果，冷饮，苦寒败火的饮料凉茶，伤害了脾胃运化，一个夏季过了之后，难免会出现内气暗耗、虚弱。  入秋之后，天气相对来得清爽。许多人也有入秋后进补的习惯。不过，这还是要看体质，尤其是那些在夏天胃口不佳，脾胃运化能力不佳的人，还是要先调脾胃再说进补。如果喜好进补的朋友，可以口味清淡一点，慢慢来，先不急于一口吃成胖子。而是注重脾胃的修复，重点还在于情绪的稳定与控制。 有一句术语：女子思春，男子悲秋！ 看到窗外秋风瑟瑟，落叶纷纷，难免会有点情绪失落。内气的不均衡往往是异常情绪的内因，而那些不适当的情绪化的喜怒忧思只不过是一种外在的表现而已。 其实，从内因上看健康和看疾病症状是一个不同的视角。 前者无非是生命的成长与转化、衰老的过程。 后者，不过是身体的外在反应。 把握生命，无非是先尊重生命，懂得现象和本质。一切皆是因果，可是大部分人只是知道这个名词，而不思考内在的联系。 入秋了，天气逐渐的变得沉降收敛，内在的情绪也该平稳了。“一切都是最好的安排”，何妨清茶薄酒，舒缓一下心绪呢？ 内气和谐才是健康的基础。生命就是一场修炼，值得仔细品味。 饮食上强调“清、调、补”： 1、秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。 2、酸甜味食物，以助于肺气收敛，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。 3、滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
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