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中医认为，秋季燥气当令，气燥伤肺，稍有疏忽，肺脏即易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咳嗽咯痰等不适症状。因此，立秋之后，应当注重润肺养肺，预防咽炎、咳嗽、气管炎等呼吸道疾病的侵袭。 按照中医，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物，如银耳、梨、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、牛奶、莲子、芝麻、百合、山药等，都可以起到润肺防燥的效果。秋季昼夜温差大，进入“阳消阴长”的阶段，养生也应顺应自然，以“收敛”为主，建议大家不要熬夜，养成早睡早起的良好习惯。因为此时“阳气”开始收敛、沉降，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。 在秋季肺盛之时还易影响到肝，肝主情志，若肝气受制，人们容易出现情绪低落等状况，引起内分泌紊乱、心慌心悸、失眠、气血失调等疾病的发生。此时，可以通过适量运动、清淡饮食、规律作息等方法进行调理，或积极参加一些有益身心的社会活动，调养情志，保持乐观向上的情绪，以消减“悲秋”情绪给生理、心理带来的影响。 |
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