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2017-08-07 点蓝字收藏 道医 是不是还沉浸在三伏天里难以自拔？不好意思...今天就要立秋了： “秋天就这么来了，冬天还远吗？”是不是突然感受到来自伏天里的一丝凉意？ “秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。 秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。 今年真心没热两天，就下了几场大雨，正当我们准备热一把的时候。。。居然都秋天了？说好的三伏酷热呢？ 然而，从热转凉，从暑入秋，适逢转折之机，秋是肃杀的季节，有点“道行”的人都知道： 适逢转折之机 必含天地大道 养生之机！ 代表寓意：秋季开始，暑去凉来 气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎 风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘 风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒 三 候：凉风至；白露生；寒蝉鸣 养 生：以养收为原则 注意到关键词没有：“秋老虎”“贴秋膘”“养收”！ 立秋一到狮虎相会，吾辈该如何自处？ 还费什么话，你干的过老虎吗？干的过狮子吗？ 听话：立秋当养收！秋季养生的最高境界！ 养收？ 好难理解的词汇。。。啥叫养收？ 古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。 1立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！ 今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。 2立秋养生---收敛阳气 立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。 早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。 3立秋养生---养肺护肝 肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。 而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。 《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用! 那么，你想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点： 立秋正值扭转之机； 立秋前后主打哪些穴位才有效，要知道！ 说完了养收和养生，我们说点开心的事，比如： 立秋到了，让你贴秋膘 然而，秋膘不是让您无忌惮的胡吃海喝！ 进补也不能海吃肉！ 秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品： 具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。 患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等。 注意：知道什么叫秋燥症吗？ 秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品。 这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。 注意：女性要注意保养皮肤！ 秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。 秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。 所以，立秋后关键就是养肺，怎么养呢？ 以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。 按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择：银耳、梨、芝麻、藕、鸭蛋、蜂蜜等。 您立秋了要多吃葡萄，要吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮...。 因为，葡萄的五项养生功效太卓越 葡萄养生的五大功效 1、解除疲劳 葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，进入体内后会转化成能量，可迅速增强体力，有效的消除肉体的疲劳。因此疲劳时吃一些葡萄可以迅速改善。 2、改善过敏症状，防癌抗癌 葡萄皮中的白藜芦醇不仅能抑制发炎物质的运作，有效缓解过敏症状，还可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。 3、调养肠胃，利胆 葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用。 4、美容养颜 葡萄籽中含有独一无二的花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功能，能在自由基伤害细胞前将它除去，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽。 5、葡萄具有补血的功效 把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从道医的角度而言葡萄有舒筋和血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。 不管是立秋后，需要滋阴润燥、养阴清热、润燥止渴、还是清新安神，蜂蜜是不二之选！而且甜甜的，不容易悲伤哦。。。 蜂蜜：既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。 最关键是！蜂蜜搭配下面任何一物，都能有不同的功效和养生效果！ 真的很神奇，蜂蜜加一宝，堪比“神仙药” 蜂蜜+芹菜：降低到血压 蜂蜜+丹参、首乌：防治冠心病 蜂蜜+核桃：补肾健脑 蜂蜜+金银花：清热利咽、治感冒 蜂蜜+牛奶：抗疲劳、增强抵抗力 蜂蜜+燕窝或葡萄汁：美容养颜 蜂蜜+玫瑰花泡水：疏肝益气，使心情舒畅 说了这么多“外在层面”的养生，我们说说“精神层面的立秋养生！”
都知道：秋是肃杀的季节！立秋后易生悲忧之情绪，怎么办： 秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。 也就是说：“秋天到了别悲伤，你可以养养花钓钓鱼、看看电影谈谈恋爱、跳跳广场舞打打篮球，宗旨就是——不许不开心！” |
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