跑步经常会用到的腿部肌肉是哪些？

疑问

跑友我是丑八怪-5：

王老师，您好，都知道跑步是锻炼身体最简单方便的运动，而且跑步锻炼用到频率最高的就是下肢，那么想问下：跑步时经常会用到哪些腿部肌肉呢？

回复

跑步最常用到的肌肉是“股四头肌”，它位于大腿的前侧，正因为使用频率很高，所以我们可以发现那些短跑田径选手往往有非常发达的股四头肌。

在跑步时，小腿部分经常使用到的肌肉是前方的“胫前肌”和后方的“腓肠肌”（小腿肚）。需要提到的是，小腿肚下方的“比目鱼肌”是不管走路还是站立都会用到的肌肉。

虽然跑步发力靠下肢，但是臀部也起到了很关键的作用。“臀肌”是由数几个肌群组成，细分的话有“臀大肌”、“臀中肌”以及“臀小肌”，臀肌发达对于跑者的耐力与维持骨盆稳定度都很有帮助。