绘画分析|付诸几多恐慌，便有几多悲伤

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曾经，一本涂色书，一盒画笔，就可以让我沉浸其中，度过一个又一个悲伤的夜晚或是某个想逃避现实的阶段。后来发现，这种涂色或者简单的绘画，可以让我安静下来或是将心里的不快宣泄出来。所以，当我得知曲伟杰心理学校有绘画工作坊的时候，果断报名。想让自己通过绘画这门“神奇的语言”来解读和治愈自己内心不愿意表达的恐慌和悲伤。

02

我的主题画《我和我的家人》

我画的是（我和母亲在现实中居住在挨着的两栋楼）每天下班我和老公要先去母亲那边陪妈妈和奶去聊天，看电视直到八点半。老人休息后，我和老公回到自己家中，看看电影，喝喝茶或小酌一杯。自从2010年父亲去世后，只要我没有加班，没有必须要去的应酬，每天下班后，就是这种生活状态。能陪伴在亲人身边固然幸福，但对于我这个喜欢自由、有自己的追求的人来说，在父亲去世后，这个状态无疑也成为了一种压力和束缚。也许有人不理解，好像陪伴和自由并不冲突。但是，父亲的突然离去，使我对死亡产生十分大的恐惧。虽然知道生与死是一体的两个段落，所有人都无法超越。但，内心就是会恐慌、焦虑。害怕自己出去旅行或者长时间去做自己想做的事情，不在家时，84岁的奶奶会有什么不好的事情发生。自己隐约感觉我怕的不是死亡，而是怕死亡来临时，自己没在亲人身边而遗憾。父亲离开时，我深深地感受到“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”那种悲伤和遗憾的感觉。所以，不想这样的事再次发生。所以，这些年，在“陪伴”和“自由”之间，无限循环地纠结，痛苦着。

在面对面咨询的过程中，老师一直温柔轻缓地问着问题，并没有给我建议和选择的方向。当时，作为咨询者的我心中有些不解，因为我觉得内心的痛苦不是倾诉，而是想知道该如何选择。随后，老师问我：“如果擦掉画中的一部分能让你感到轻松的话，你会擦掉哪部分？”我擦掉了母亲的那栋楼，并且感觉到了“我最在意的部分，如果不在，可能轻松一些”。当我再擦掉老公时，对于喜欢自由的我来说，仿佛回到了单身时代，很轻松。最后，擦去所有，只留下“我”时，我觉得自由了。老师让我站在侧面看画板，我突然感觉有些空旷。老师让我站在远处深呼吸，再睁眼看，这时眼泪一下子就流了下来，原来只剩下我自己，不再是自由，而是孤单。仿佛全世界剩下我自己一个人，没有亲人，没有爱人。什么都没有……

那一刻我的内心已经有了答案，那不是选择，而是接纳。仿佛自由和陪伴已不是痛苦的选择题，而是，自由和陪伴是可以一同存在的，并且陪伴不在是压力、负担、疲惫，而是幸福的感觉。曾经，生活状态的改变，让无忧无虑自由的我突然背负起家庭的责任，虽然表现出的是坚强、独立等，但脆弱和抱怨这些负性情绪慢慢地积压开始让我想逃避。但现在发现，无论是在逆境还是顺境中，我们最终过不去的是心内的这个坎儿，换个心境，换个角度，就得到了解脱。

之后的压力释放、压力转换和最终的风景画中，三幅画对比，我感觉到从“有病”到被“治愈”的一个神奇过程。

我的图画（一）

第一幅画，随着轻音乐的响起，，放松，深呼吸。感觉我的心脏周围被满满的蓝色气体围绕，有些雾霾喘不过气的感觉。但是，随后继续放松，呼吸，感受着，突然觉得深蓝色的气体慢慢的变浅，呼吸顺畅许多，最终在心脏周围仿佛出现了许多保护罩一样的黄色光圈。

我的图画（二）

第二幅画。这幅画画出来的时候，自己很震惊。这么多年无论怎样画画我都不会选择黑色。最初感受时，黑色气体喷涌而出，随后转变成了粉红色的雨点落下。最终在地上长出了小草，大树，阳光。一切都是那么的明亮。那一刻感觉自己愿意真正的面对内心的痛苦和悲伤，并将它真正释放。我们都是一边受伤一边学会坚强，一边流泪一边成长。

我的图画（三）

第三幅画。依然伴随着轻音乐，跟随着老师的指导语走进了自己的冥想世界。面前出现了一片景色，蓝天白云，突然变成了大海。过年时我和妈妈在厦门海边的景象出现在脑海。我和妈妈站在沙滩上看着大海，沙滩上开满了鲜花，铺满了贝壳，海鸥在飞翔。画完之后总感觉缺少什么，于是又添加上了小船，不知为什么又在上面画了一个人，在向远处划行。突然感觉，好像是我和妈妈在想念爸爸。或者是，爸爸离去的阴影，从心里淡去了。

03

三天的课程，让我感受到了绘画的神奇和魅力：释放、解压、宣泄情绪、调整情绪和心态、修复心灵创伤、填补内心世界空白，获得满足感、成就感、自信心。通过我们的画来解读心灵密码，透析困扰我们的“症结”， 从而实现自我治愈。

最后感谢我的老师，感谢班里这些可爱的同学们。

有你们真好！

本文为绘画分析工作坊学员投稿