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如今，人们生活水平不断提高，饮食越来越丰盛，各种东西，各种口味都想尝一口，可谓爽了我们的嘴巴，坏了我们的血管。 大量的油脂类东西消耗不掉，慢慢的就堆积在我们的身体里，时间一长，高血压，高血脂，血粘稠都来了。 血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，可经血液流变学检查确诊。 血液一旦粘稠，就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。 
血液粘稠度高的危害 若是血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。 如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。 而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。 放置不管的话，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题； 还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。 
血液是否粘稠，看看你是否出现这三种情况，如果有，说明你的血液已经粘稠，最好去查查！ 第一种情况：嘴唇发紫，干活气短 一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。 医生介绍，这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。 
当然，嘴唇发紫还有可能是吸烟造成的，或者是缺乏维生素C、贫血都会导致嘴唇发紫，为了进一步判断自己是否是血液粘稠引发的嘴唇发紫，可以在看看你是否还有下面两种情况： 第二种情况：早上无精打采，晚上斗志昂扬 正常情况下，休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽，但如果你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉；吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。 那么，你就要小心了，这可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。 
第三种情况：出现阵发性视力模糊 大多数人血液粘稠度比较高，血液流动不顺畅的时候，氧气和营养物质就无法及时供给视神经，视神经和视网膜就会暂时缺血缺氧，医学上称“阵发性视力模糊”。 如果你出现以上的两种或者三种情况，那么，你最好去查查，有可能你的血液已经粘稠如粥了！ 
三大坏习惯，加速血液粘稠 一：喝水少 成人血液中60-80%都是水分，喝水少，会导致体内垃圾排出减少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀释剂和排毒剂，应及时补充水分。 改善措施：每天坚持喝水，最好满足1500-2000毫升，多喝更好。也可喝水时放些改善血液粘稠的茶，一起泡水喝。 
二：长期熬夜 血液粘稠会导致身体困乏、无精打采，但长期熬夜，睡眠不足也会对血液粘稠有影响。易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6—7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。 改善措施：早睡早起，不熬夜，睡前不玩手机、看电视，尽量睡前不要让大脑处于太兴奋状态。可在睡前1小时左右，喝杯纯牛奶促进睡眠。 
三：饮酒、吸烟 过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。 改善措施：自然是戒烟、忌酒，戒烟没商量，忌酒嘛，如果做不到，一定要控制饮酒量，每日酒精摄入量男性不超过15克，女性摄入量应该更少一些。 
预防改善血粘稠，你可以这样做： 一：多摄取α-亚麻酸，代谢血脂，改善血粘稠 临床科研证实a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL"不良"胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL"良性"胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 日常饮食中，苏子油、胡麻仁油、核桃油中含有丰富的α-亚麻酸，日常做菜的时候可以加上一些这样的食用油，营养更美味。 
二：每天1-2杯茶水，稀释血液，预防血粘稠 水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素，饮水可使血液立刻变稀，而茶水是改善血粘稠最好的饮品。 绿茶中含有的茶多酚，是一种天然的抗氧化剂，它能帮助人体及时排除体内的垃圾，缓解血液凝结状态。 金秋时节，可以在绿茶中加入点桂花和蒲公英，搭配成蒲公英绿茶泡水喝，养生效果更佳。 桂花可以养声润肺、止咳平喘，非常适合秋季养肺；蒲公英有“天然抗生素”之称，可去火消炎，预防秋季上火、嗓子发炎等。 
三：养生个小动作，每天做一做，疏通血液 动作一：转脚踝 踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，保护心血管；还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。 
方法：坐在椅子上或站立位，脚尖着地，以脚腕为轴转动，每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。 动作二：转膝 转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。
方法：双脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。 注意：有关节炎的中老年人不建议这个动作。 动作三：按摩腿肚 腿肚有多个经脉通过，集中了很多穴位，经常按摩腿肚可以促进经络活动，能有效促进腿肚血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。
方法：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。 四：每坐一小时，起来溜达一下 长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。 特别是刚吃完中午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，大脑处于缺氧状态，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。 还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。 每坐一小时，起来溜达一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天坚持45-60分钟的中等强度运动，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相关疾病的死亡风险。 五：每天适量运动，多活动活动 血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。根据自身情况进行运动，可改善血管内微环境，排出毒素。 运动还可增加肺活量，改善人精神状态，让其更有活力。 要经常从事一些适合的运动，如散步、快走、慢跑、跳健身舞、骑车、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。 |
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