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在日常生活有一款常用的健身小器械叫：健腹轮，这款器械常见于老年人群中，年轻人玩儿的不多，但事实上各位年轻人忘记了这款健身器械真是非常可惜！我们先来看看一位7旬大叔，头发都白了一半，健腹轮却玩的非常溜！ 左边的是七旬大叔，每天都会练健腹轮，而右边的是一位科学家，别看年纪大了，俩大叔玩健腹轮都非常的不错，只是左边的这位7旬大叔坚持的更多一些！再来看下年轻人。 年轻人做不了也很正常，毕竟核心力量和背部力量都不够，我们不能苛求年轻人都需要有这么好的体力，只感慨这位7旬大叔实在是太牛了，是我等健身人士的楷模！ 那健腹轮这个器械到底有什么好处呢？以及坏处是什么？希望这篇文章看了会让你喜欢上这个健身小器械。 当你用健腹轮滚到最下面的时候，细心的人就能发现，原来这个动作有点像平板支撑啊！而且是平板支撑的进阶版，难度比平板支撑高一个档次，所以健腹轮包含了平板支撑所能锻炼到的肌肉。 你在往回收动作的时候，手臂的运动轨迹是不是和这个健身动作（钢线下压）是有点类似的？而这个动作是健身房用来练背的动作之一！所以健腹轮包含了钢线下压所能锻炼到的肌肉。 如果是健身教练的话应该能看出来，这个动作还包含了一个屈髋的过程，有点类似于悬垂举腿的过程，而悬垂举腿是练习腹直肌的最好动作之一！所以健腹轮包含了悬垂举腿所能锻炼到的肌肉！ 小小的健腹轮竟然能练到如此多的肌肉，从核心深层肌肉群，腹直肌，背阔肌都能锻炼到，有位健身明星张丰毅就特别喜欢在剧组空闲的时候掏出健腹轮滚几下，所以他的腹肌才一直这么的明显！ 但健腹轮也有缺点，如果不会练习的人容易伤害到自己的腰椎，造成不可逆的伤害，所以建议各位在练习时从最简单的动作练起来，不要去塌腰，简单版本的健腹轮也就是跪姿的，图一的老人做的非常标准！ 简单版本健腹轮 |
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