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偶遇熟人却发现想不起他的名字？ 家门钥匙总是不知道在哪里？ 家里的煤气到底关没关！ 所以，我刚才想说啥来着... 爱忘事儿的年轻人越来越多。科学家专门做了研究，发现年轻爱忘事儿和以下原因有关：缺乏睡眠、药物影响、病菌感染、饮食结构等等... 幸运的是，我们的大脑是有可塑性的，只要你避开那些侵蚀你记忆力的因素，大脑就有可能恢复“年轻”！ 甲状腺功能失调的时候，你会觉得忽冷忽热，忽喜忽忧，同时记忆力也会受到影响。 “尽管甲状腺不作用于大脑，但记忆力减退是甲功失调的症状之一”，美国杜克大学福杜希博士说。这个位于喉部的蝴蝶状腺体，掌管着身体大部分新陈代谢的过程。 “当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。”纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说，“睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，注意力不集中，反应迟缓。” 不过一天八小时睡眠的建议未必人人适用，如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间。 很多证据表明，忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢，严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。 长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少（脑细胞互相链接的桥梁），导致的结果呢就是储存和调取记忆的能力受到影响。 但好消息是，当健忘是由情绪波动引起的，则多半至少可以部分修复。当情绪平复，健忘的问题就会好很多。 身体不动的话，记忆力也会生锈，每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。 “运动帮助改善心情和睡眠，并籍此影响认知能力和记忆力。”杜克大学的福杜希博士说。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例，连续12周跑步锻炼之后，大脑细胞生长得到了增长。 所以一周四次，每次45分钟的有氧运动最能帮助大脑“年轻”。 如果你是个烟民，那这也许就是你年纪轻轻却爱忘事的原因。 “吸烟会减少血液供给并因此损害大脑功能，”艾伦博士说。发表于《普通精神病学档案》的研究收集了超过7000 例男女的数据，发现吸烟者大脑功能衰老的速度大大快于非吸烟者。“不仅如此，吸烟会导致异常蛋白的累积，从而造成大脑处理信息能力的下降。” 汉堡和薯条不仅会对你的体重和心脏加重负担，对你的记忆力也会有影响。 一项研究表明，连续8周摄入高脂肪的青春期小白鼠学习和记忆能力相对更差，而另一项在中年小白鼠身上的试验显示海马体（大脑里负责短期记忆的部分）极易在高脂肪食物影响下受到损害。 需要确认高脂肪饮食是否影响记忆力尚需进一步研究，但科学家们已经肯定的是：高热量饮食结构确促生II型糖尿病，高血压以及心血管疾病，同样也会影响我们的大脑。 时尚健康等综合整理 编辑：朱亚运
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