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生活当中，几乎每个人都想拥有一颗健康的心脏。可以说心脏是我们身体中最重要器官组织之一，一旦心脏出现了问题，那么它随时会危及我们的生命健康。今天，小编就给大家介绍一些损伤心脏的习惯，生活当中你对于它们肯定十分的熟悉。但是从现在开始，你需要了解掌握，尽量避免它们，改正自己的日常习惯，这样就能够大大降低患有心血管疾病的风险。 ■饮食习惯不正确 生活中，不少人喜欢吃肉，但是我们常见的红肉、加工肉类等食物，会大大增加人们患有结肠直肠癌以及心血管疾病的几率。另外，饮食上切勿重口味，比如生活当中如果你食用过多过咸的食物，那么势必会对你的心血管造成一定的影响，因为食盐当中钠正是引诱体内血压升高的因素之一。在饮食方面，大家一定要掌握正确的饮食搭配，少吃肉，多吃新鲜的蔬果，有相关研究通过数据表示，一天吃五份左右蔬果的人，其要比不经常吃蔬果的人患有心脏疾病风险要低至少两成左右。 ■身体不适有拖延症 生活当中，人们随着年龄不断的增大，身体内的毛病也会不断的浮现出来。同时，生活当中，有些疾病的前期信号跟日常小病小痛十分相似，这也导致很多人在出现身体不适的时候或是在特殊年纪去进行体检时，总是给自己借口进行拖延或是不去进行治疗。如果你如此的不负责任，那么最后我们常见的心脏疾病、中风、三高就会不约而至，这个时候再重视就晚了。 ■经常酗酒 相信很多人都知道，生活中如果少量饮酒对我们的身体健康还是有着一定的好处。但是一旦你经常饮酒过多，甚至有酗酒的毛病。那么摄入身体内的大量酒精物质，就会导致三高以及心脏衰竭和其他心脏问题的出现。不仅如此，摄入过多的热量，还会导致肥胖的出现，比如有些人的“啤酒肚”，这种情况下，无疑于是对你的心脏健康有着极大的危险。在这里，给大家的一个建议：女性朋友每天不要超过一杯酒水、女性朋友不要超过两杯酒水。 ■不爱刷牙 对于这种情况，目前并没有特别准确的原因，但是心脏疾病跟牙龈之间却有着一定的关系。生活当中，如果不不爱刷牙或是刷牙的方式不对，不好好刷牙，都会导致牙齿和口腔当中的菌斑和细菌大量滋生，从而引起牙齿、口腔疾病。不仅仅如此，当这些细菌引发炎症之后，炎症甚至会导致动脉粥样硬化的风险，从而进一步引发心血管疾病。所以，在生活当中，我们一定要好好维护我们的牙齿口腔健康，对于口腔牙齿疾病，一定要尽快进行治疗。 ■负面情绪 生活当中，你是否感觉到组桑、抑郁、低沉、失落等情绪？这些诸多的负面情绪也会损伤我们的心脏健康。在中医方面就有一句话，叫做万病来源于气生，可以说负面的情绪也会对心脏健康造成一定的损伤。所以，在生活当中，我们要学会调整自身的情绪，比如出门旅游散心、跟好朋友聊天，进行运动等等，让身体内的负面情绪都释放出去。 ■擅自停药 生活当中，很多人觉得自己的病情好一点了，或者是身体已经感觉不到不适，觉得自己已经好了。这个时候就开始自己擅自停药，但是大家需要知道的是，有些疾病千万忽视不得，比如我们常见的高血压疾病，它总是在人们忽略它的时候出现，给予致命一击，所以对于三高等一些严重疾病，最好不要随便擅自停药，多去医院进行复查，听从医生的建议。 ■暴饮暴食 心脏疾病的危险因素之一就包括体重肥胖。生活当中，切忌不要暴饮暴食，保持良好的体重，对于热量过高的食物一定要适当摄入，最好在饮食方面能够选择一些含有低脂肪的食物。 ■打鼾并不是睡的香 生活当中，很多人认为睡觉的时候打鼾，代表是睡的香。其实打鼾也被叫做是阻塞性睡眠呼吸暂停的。通常是在睡觉的时候呼吸在睡觉中间被中断，同时导致体内的血压出现升高的情况。生活当中不少的朋友都存在睡眠呼吸暂停的情况，这种症状会大大增加患有心脏疾病的风险。特别是生活中身型过于肥胖或是体重超标的朋友来说，生活出现较高的睡眠呼吸暂停情况，所以对此，当你生活中经常出现打鼾的情况，那么还请尽快去医院来帮助你解决。 ■过度锻炼 有些人会在周末或是生活中休息的时候，进行高强度的锻炼，觉得这样就能够不会日常没有做的运动量，其实这种认知和做法都是不对的。如果你进行高强度的运动，并过度锻炼，那么就会导致自己的肌肉组织、骨骼受到一定的伤害，甚至对于心血管也有着极大的影响。其实每天我们骑骑共享单车，上下班进行慢跑快走等方式都是可行的。 ■长时间的久坐 生活当中，如果看比较长时间的电视，或者是在电脑面前坐很久。那么就会就会让你的身体长时间处于静止不动的状态中。而根据相关研究表示，如果日常缺乏一定的运动量，那么就会直接导致糖和脂肪在血液当中的水平异常，不仅如此长时间的久坐还会让你大大增加患有中风和心脏疾病的风险。所以，在日常生活当中，大家一定要记的切忌长时间保持一定的姿势，隔一段时间就起来活动一下自己的身体和各个关节等。 |
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