睡眠不佳怎么办？小妙招助你轻松入眠

入睡困难、睡眠不佳、老做梦已不在是老年人的烦恼，很多年轻人也在经历这些痛苦。

如果睡得好，水嫩的肌肤，精神的气色也就离你不远了。

那如何才能保证自己有一个美容觉呢?三种妙招助你轻松入眠，千万不要错过哦！

1.热水泡脚，行气助血

离人体心脏最远的部分是脚，不容易得到血液与氧。但是，如果脚供血不足，会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作造成影响。

因此，在睡觉前，用温热的水泡一泡脚，不仅能促进身体血液循环，还能加速新陈代谢，从而改善睡眠质量。

2.五指成梳，疏通大脑血液

头部集中了人身上几个重要的大穴，通过梳理，能起到按摩作用。

首先，用梳子从前额开始，从上往下梳，把头发梳通，要注意力道适中。接着，再用手指，轻轻按摩头皮，用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。然后，再集中搓揉头顶，反复30次以上，直到感到头皮麻麻。

这样能有助于疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份，还能提高记忆力、保护发根、消除大脑疲劳。

3.食物助眠，效果奇佳

核桃营养价值很高，核桃富含脂肪、钙、磷等营养元素。每晚睡前吃2粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

香蕉被誉为天然的“安眠药”，因为香蕉富含镁元素，这种物质能让肌肉松弛。

睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶含有催眠物质，能起到麻醉、镇静的作用，有助于解除疲劳让人入睡。

桂圆营养丰富，能补脾益心、养血安神，对于失眠多梦、神经衰弱能起到辅助改善的作用。可选在睡前服用鲜桂圆3-5个。