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【撩妹入口 ☟】 窝里小妹 会做饭，会讲段子 拉的一手好提琴 营养丰富的奶昔，老少皆宜，低糖、低脂肪，更适合准备减肥的朋友饮用呦！搭配其他食材，还能做成清爽可口的营养减肥餐，特别适合忙碌的上班族。 减肥餐营养奶昔 山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶（酸奶也行) 山药：洗净、切小块、煮熟。 红枣和核桃：洗净、掰开不用很碎，这样更容易打碎。 香蕉：要买熟透的香蕉切小块。 牛奶/酸奶：提前放到冰箱冷藏，口感更佳。胃口不好盆友建议提前用开水烫下牛奶。 将上述所有材料放到料理机中搅拌几秒钟即可。 家里小朋友如果不爱吃山药的话，这个方法可以让他吃山药和红枣。蒸山药时连着红枣和核桃一起蒸，很方便。 香蕉薄荷奶昔 薄荷很清新 香蕉独特的果香和浓浓的奶香味混合的恰到好处~ 香蕉1根 牛奶 薄荷叶 适量 淡奶油（可忽略）适量 装饰薄荷叶1片 把水果和叶子一起放入料理机搅碎，加入牛奶和淡奶油用勺子搅拌均匀即可。没有淡奶油可以不放，加了比较香浓~ 牛油果奶昔 将牛油果对半切开，去核，用勺子挖出肉，与牛奶一同放入榨汁机搅拌 这一杯上班带去超级拉风啊~~ 油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇，还能促进消化防止便秘。油梨果肉与人体皮肤亲和性好，因而具有良好的护肤、防晒作用。 榴莲奶昔 这个就不用我多说啦，比较适合爱吃榴莲的吃货们~~ 关于工具的话，家里有豆浆机/榨汁机的可以直接用，没有的话去网上买个100不到的料理机或榨汁杯，用很少的钱就可以每天在家尽情DIY各种健康又好喝的果汁/豆浆/奶昔了。 牛奶的话最好用全脂奶，比较香浓，我一般会用安佳的纯牛奶，性价比比较高，满满1L也才15.5元，超划算，可以一家人喝两天了。 新西兰原装进口，更纯净，吸收更充分。 |
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