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很多人以为，只有到老了的时候，才需要为我们的血管操心。殊不知，血管硬化从十几岁就开始了，30岁以后血管就会遇到各种威胁。 血管堵塞50%时，身体通常没有感觉；当堵塞70%时，会有偶尔的头晕和胸闷；当达到90%时，就会发生血管的栓塞。 也就是说，当你自己有感觉的时候，血管堵塞就已经到了非常严重的情况了。而如今，现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，这也不知不觉地加速了血管的衰老和损坏。那么怎样才能知道自己的血管是否健康呢？ 判断血管是否健康的5个信号 信号1：脉压差值大于60 平时我们要注意定期测血压，每次测血压除了看两个数值（高压和低压）是否在正常值外，还可用脉压差（高压减去低压）来判断血管是否硬化，若二者差值大于60mmHg，可能预示着血管出现了硬化。 信号2：双手紧握拳头20秒，恢复红润时间长 双手攥紧拳头20秒，然后松开，观察双手恢复红润的速度，若能马上恢复原来的肤色，就表示血管健康；若在10秒内恢复红润，则说明末梢血管循环良好；若超过10秒才恢复，那么末梢血管循环较差，可能就是血管硬化导致的。 信号3：指甲增厚或变黄 观察自己的指甲，如果指甲出现了增厚、变黄等情况可能预示着血管的硬化。 信号4：脚趾汗毛减少 如果我们脚趾的汗毛出现减少的情况，可能也预示着血管的硬化。因为“脚上无毛”多由脚部供血不足所致，而脚部供血不足可能是血管硬化造成的。 信号5：脚部趺阳脉处脉搏减弱或消失 趺阳脉位于足背部最高点，是下肢动脉搏动较为明显的地方。轻轻触摸趺阳脉，如果能摸到正常脉搏，证明血液能通畅流过下肢，但是脉搏减弱或消失，可能预示着下肢动脉硬化，甚至堵塞。 若身体出现以上血管硬化信号，那就需要警惕起来了，最好去医院检查一下，看看是否是血管出现问题了！ 花生有益心血管健康从目前国际国内的研究来看，适当吃花生是真的有益心血管健康的。经常吃花生的健康效益和一般的坚果类似，都有助于降低心血管系统疾病的风险。
怎么吃花生有益心血管？虽然花生对心血管健康有好处，但是，还需要正确的吃法才行，如果吃的不对，可能还不利于心血管呢。 1.食不过量。 虽然花生的确有益心血管，但也有一个非常重要的前提条件，那就是要少吃。这是因为，花生等坚果虽然都很有营养，但是脂肪含量也不低。半斤花生的热量就有将近 1500 千卡，占掉了每日推荐热量摄入的一多半！而且，花生好吃，很容易不知不觉中就吃太多，一不小心就会导致能量摄入太多， 所以，要想促进心血管健康，吃花生首先要控制食量，悠着点，千万不能多吃。 2.尽量原味，少油炸少加盐。 很多人还喜欢吃炸花生米、炒花生米，吃的时候还会加不少盐。这种吃法也非常不健康。加盐，会增加盐摄入，对心血管其实非常不好。油炸呢，又会增加脂肪摄入，对心血管其实也很不好。所以，大家吃花生的时候，尽量不要用油炸、加盐等处理，可以选择水煮、干炒、老醋花生。 市场上还有各种包装的花生，有咸味的，有辣味的，很多也不是特别好，最好选择完整的原味花生。 3. 不吃霉变的花生 花生如果发霉，很容易有黄曲霉毒素，而黄曲霉毒素会增加癌症风险，所以，尽量不要吃霉变的花生。在买散装花生时也要留个心眼，仔细分辨，如果发现发霉了，尽量不要买。 除了吃花生，常饮一些像罗布麻茶这样可以清除血液垃圾，改善心血管功能的天然绿色保健茶饮。
罗布麻茶是药食同源的食物，能从根源降压。罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压､血脂升高的目的。据饮用过的高血压患者反馈,北庭罗布麻茶降压效果渐进,降压后较为稳固,能双向调节和平稳血压。可以从根本上改善血液循环，提高血液和血管质量、软化血管、清除血管内垃圾。 除了上面的饮食疗法外，还要进行适度的运动，平时可以经常按摩手掌来降压，疏通血管，具体的做法： 首先迅速按捏手掌心。从右手开始，用左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，5个手指均按捏一遍。 按此方法按捏左手掌心，两手分别做完约需10分钟。此法可使血压明显下降。但要注意，低血压的人不宜做，健康人若是为了预防高血压，加速血液循环，按捏力度应适当轻一些，时间控制在5分钟左右。此外，还可在空闲、走路或乘车途中，按捏左手小拇指根部，力度可逐渐加强。每天3次，每次3分钟，长期坚持可使血压逐渐趋于正常或不增高。 |
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