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练瑜伽女神式,一周2小时,轻松瘦10斤!丨一条瑜录

 王涵A 2017-09-28



大家都说昨天的舞王式难,

但它的美和优雅得到公认

今天介绍一个没那么难,

但会让你变得非常美和优雅的体式,

快快跟着视频练起来吧~



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视频讲解



体式:女神式(Utkata Konasana

时长:01:28''

来源:wake瑜伽

难易程度:★




习练注意








01.  两腿大大分开,脚尖向46度的方向。大腿与地面平行,小腿与地面垂直,收紧尾椎骨,保持肩部处于臀部正上方;弯曲双肘成90度,张开手掌面向前方。将重心放在脚跟上,保持5-10次深呼吸。熟练的朋友可以踮起脚尖,加强练习。


02.  女神式 可以减少下背部疼痛,增强大腿、手臂力量,强健髋部、膝盖、脚踝等关节,减少运动伤害的可能性,并极大程度上消耗各部位脂肪;在下蹲的过程中加快血液循环和新陈代谢,有效减缓衰老,并能够消除负面情绪;各部位挺直规整,能够改善女生的不良姿态,让你更具有女神气质。







#今日互动#

今天的女神式你学会了吗?


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