大家都说昨天的舞王式难, 但它的美和优雅得到公认。 今天介绍一个没那么难, 但会让你变得非常美和优雅的体式, 快快跟着视频练起来吧~ 练习完记得点击【阅读原文】打卡, 或者长按文章底部二维码, 依旧有100%的惊喜礼品相送哦~ 体式:女神式(Utkata Konasana) 时长:01:28'' 来源:wake瑜伽 难易程度:★★★★ 习练注意 01. 两腿大大分开,脚尖向46度的方向。大腿与地面平行,小腿与地面垂直,收紧尾椎骨,保持肩部处于臀部正上方;弯曲双肘成90度,张开手掌面向前方。将重心放在脚跟上,保持5-10次深呼吸。熟练的朋友可以踮起脚尖,加强练习。 02. 女神式 可以减少下背部疼痛,增强大腿、手臂力量,强健髋部、膝盖、脚踝等关节,减少运动伤害的可能性,并极大程度上消耗各部位脂肪;在下蹲的过程中加快血液循环和新陈代谢,有效减缓衰老,并能够消除负面情绪;各部位挺直规整,能够改善女生的不良姿态,让你更具有女神气质。 #今日互动# 今天的女神式你学会了吗? ▼ 打卡领奖品啦 |
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