今天的练习难度为:★ 我们会对身体的疼痛产生恐惧 是由于我们并不了解它 当你了解它以后 你便不再害怕 疼痛也将不再出现 练习完毕记得「留言区」交作业哦~ 让小J看看你们有没有偷懒~ 瑜伽不会辜负每一个自律的你~ 视频讲解 内容:肩颈背痛的瑜伽调理 出镜:赵娟老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:4′33″ 练习完成,留言区交作业哦~ 练习技巧 01.绕肩看起来是非常简单的动作,但对于肩部放松确是非常有用的,可以活化我们一天很少运动到的肩关节。而且它不像有些体式需要在垫子上完成,或者是需要付出体力,坚持几分钟就没劲了。绕肩可以在任何时候、环境去做。 02.顿挫绕肩则是绕肩的升级版,其中加入了一部分力量的练习,同样还是绕肩的动作,但是这次让双肩像跳机械舞一样,一顿一顿的去动,你就会发现肩部、胸部和背部的肌群都会参与进来发力。 本文由瑜伽网原创,转载请联系小编微信获取授权(franklin-lky)并注明文章视频来源:瑜伽网(微信公号ID:yujiacom) |
|
来自: 昵称43747440 > 《瑜伽》