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今天小编要和大家聊聊阴虚体质。这个词可能比较陌生，但口腔溃疡、失眠、手脚心发热等等都是由于阴虚体质引起的。 女性属阴，滋阴是女人一辈子要做的功课，这样才能让身体平和、肌肤水嫩润滑、体态轻盈柔美。想要做到这些，首先需要了解什么是阴虚，又该怎样滋阴？ 什么是阴虚？ 阴虚，实际上指的就是人体缺水。但这里的水，不是单纯喝的水，而是泛指人体内一切富含能量的液体，包括血液、汗液、精液、唾液，以及各个脏腑器官内的液体等。 人体一旦缺水，就像失去了灌溉的土地，营养成分自然无法有效送达到各个组织器官，就会加速人体衰老。滋阴可以中和身体里面多余的阳气，扑倒吃热性食物窜上来的热气，让皮肤细腻有光泽，整张脸看起来红润饱满。 如何判断自己是否阴虚？ 如果这些症状占了3条以上，那就可能是阴虚体质。 阴虚体质有哪些危害？ 失眠 阴虚导致心血不足，心神得不到涵养，容易出现失眠。 更年期提前 更年期提前多与卵巢功能早衰有关。卵巢功能早衰会导致月经提前停止，同时还会出现颜面烘热、心烦、易怒等更年期症状。 便秘 阴虚的人缺水，容易引起肠道下降，导致便秘。小便也是量少且黄，即使经常喝水也很难改善。 口腔溃疡 阴虚内热者体内火气很大，容易上火，易引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮。 色斑 阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难祛除的。 滋阴养颜：女人一生要做的功课 阴虚会影响身体健康状况和气色，那么怎么滋阴呢？ 滋阴饮食调理 阴虚体质的人应多吃滋阴润燥的食物，如鸭肉、绿豆、冬瓜、莲藕、糯米、木耳、百合、山药等。小编重点为大家推荐两款滋阴食谱。 秋梨膏 食材：鸭梨6个、红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升 做法： 1、将红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。 2、将红枣和姜丝、冰糖梨蓉梨汁放入锅内，用小火煮约30分钟， 3.然后用漏网捞起梨渣、红枣和姜丝，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。最后在梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。 梨润肺，枣补血，姜暖胃，蜜养神，秋梨膏适用于抽烟喝酒又不爱喝水的人，滋阴润肺，通便清火，特别适合秋季饮用。 阿胶海参汤 食材：海参（水浸）300克、阿胶80克、山药30克、红枣10克、姜10克、盐3克。 做法： 1.阿胶用温水浸透发开，红枣洗净去核；其余食材洗净切片； 2.锅内放适量清水烧开后，放入山药、海参、阿胶、红枣、姜片，改用中火煮2小时，起锅前放盐调味即可。 海参能滋阴养血，调整机体免疫力、改善睡眠提高记忆力。另外，海参中的很多元素对改善和调理女性内分泌，促进体内良性循环都有很大的帮助，是最适合初秋食用的美颜靓汤。 睡好两个觉 午间静卧半小时 中午11点~下午1点，是一天阴气最弱的时候，这个时候若能静卧半小时，那么滋阴养颜的效果是最佳的。 睡好美容觉 晚上10点~次日凌晨2点，是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。 常按照海穴 常按照海穴能滋补肾阴。照海穴又称“漏阴”，这个穴位出了问题，人的肾水就会减少，易造成肾阴亏虚，引起虚火上升。 照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处，每天按摩此穴位2次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用。按摩此穴位时应闭口不言，嘴里有津液出现应当咽回肚内。 人们常将“滋阴”和“养颜”联系在一起，阴足才能让皮肤洁净、饱满、润泽。所以要颜好，先要学会“滋阴”哦！ 《内分泌失调事不小，暗黄长斑、不孕不育、乳腺结节都是它!》 《老中医私藏的5种养生茶，养肝祛斑、安神助眠、清新口气就靠它！》 |
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来自： lindianlin > 《生活》
