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*决心戒烟法------这是最容易成功和最有效的戒烟法，也是一切戒烟者成功的共同经历。戒烟时，首先要从思想深处认识吸烟的危害，干脆利落地断绝与香烟的一切关系，决不三心二意，要有决心、有毅力。为了成功戒烟，还要把戒烟的决定告诉家人和同事，请大家协助监督。同时，要渡过“烟瘾关”。一般在停烟后24小时内，烟瘾发作 一次，7天后会出现一次反跳，且难于控制。“犯瘾”要持续8个星期左右，每次3～5分钟，多发于夜间。事实上，“烟瘾”是过去长期形成的“习惯动作”在心理上的依赖。戒烟失败多在一个星期以后，开戒多在晚间。所以，此时一定要把注意力转移到其他事情上去，决不能轻易破戒。最后，戒烟初期尽量不要在吸烟的环境中长时间停留，避免参加有烟环境的聚会，谢绝一切劝烟者的烟！！！  |
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