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人长期压力过大会损害自身的健康，一不小心就给身体带来疾病。因此，当人的压力过大时，身体会用轻度的症状来发出预警，提醒人们关注自己的身体健康。 颈椎不适 压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试 10次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。 夜间磨牙 这是体内缺少维生素B5的迹象。维生素B5又被称为抗压维生素，有助于肾上腺素、胆固醇和免疫抗体的生成，在压力反应中，维生素B5需求量会大增。另外，长期压力增加脸部肌肉紧张增大了大脑的警惕性，也会导致夜间磨牙。 嘴角溃烂 这是B族维生素，特别是维生素 B6 缺乏的身体信号。B 族维生素对神经系统的健康至关重要，在消耗能量的压力反应中，B 族维生素损耗较快。指甲有白点 人们通常认为指甲上有白点是因为缺钙，其实这是体内缺锌的表现。锌对于体内多个酶系统、免疫系统和激素的生成非常重要，包括胰岛素和性激素当一个人承受压力大时，锌很容易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。 便秘、腹泻 这是体内缺镁的表现。人体在受到压力之后，平复肌肉和大脑的功能时，依赖于这种“平复性矿物质”———镁。体内缺镁和一些典型的承压症状相关联，比如焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同样依靠镁来保持“平静”，而肠道神经系统对压力非常敏感，因此，如果体内缺镁就会导致消化道肌肉痉挛或抽搐，出现便秘、腹泻。 牙龈出血 这是体内缺乏维生素C的表现。维生素C是一种抗氧化剂，为身体内至少300种代谢功能所必需。当压力反应时，体内维生素C被快速消耗殆尽，牙龈出血则是体内缺少维生素C的一个轻微症状。
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