村上春树喜欢长跑，康德超准时散步，海明威是拳击和狩猎狂人，托尔斯泰是体操爱好者，作家都喜欢有规律的运动。拥有“陪跑”精神的村上春树，估计很多人都知道他是长跑的忠实粉丝。参加过很多马拉松，把自己的跑步心得写入书中。 大文豪列夫·托尔斯泰也是一名“运动家”，一度痴迷于体操这一运动项目。在他的日记中记录了各种他自己做体操的经验。他的书房里有时摆着一对哑铃，有时则安装着其他练习器械。在《安娜·卡列尼娜》中，托尔斯泰将体操这一爱好送给了他笔下的角色康斯坦丁·列文。列文选择克服精神困扰的方式就是练习体操。 而康德作为一名哲学家思想家，每天最喜欢的就是散步，黄昏时候出发，附近人以他的散步时间作为作息表，也是一佳谈了。 而海明威就不要说了，整个一生都在奔波中，最爱狩猎和体操，纯爷们的爱好。 你也有运动习惯吗？如果偷懒不运动，不只是肚子会越变越大、腿变粗，甚至会对大脑造成危害。 保持运动，能让你的大脑处于活力状态，并且在经过波动——安静的过程中，迸发不少灵感。 经常运动，无论是有氧还是无氧，都能在无形中提升思考水平。来一起看看保持运动，除了让你身材好以外，还有哪些让你意想不到的惊喜吧。 1.消灭坏心情，每天都是假期时光 运动会让身体释出脑内啡及让心情愉快的其他化学物，例如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素、内源性大麻素等。运动会促使肌肉激素产生，能保护大脑不会得到压力带来的忧郁症。当停止运动后，提振心情的化学物就会减少。 2.增强记忆力，拒绝变“痴呆” 停止运动十天，流向大脑的血液，特别是流向有关学习和记忆的海马体的血液大为减少。海马体血流减少，与轻微认知衰退和老年失智症有关。此外，停止运动后，身体生产的细胞自溶酵素也会降低，这种蛋白质与改善记忆有关。 （海马体：海马体（Hippocampus），又名海马回、海马区、大脑海马，海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，属于边缘系统的一部分，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。） 3.活化思维，锻炼批判思考能力 运动较多的人能有更多处理信息的大脑灰质。运动强化大脑组织的所有部分，包含灰质，让大脑更能抵抗压力和老化。停止运动会影响灰质，处理信息及批判性思考能力可能出问题。 4.保持专注力，高效率思考 即使是短暂运动例如10至40分钟，也能提升专心程度，因为流向大脑的血液增加，同时血液内脑内啡及某些荷尔蒙有助于大脑提高警觉。若停止运动，流向大脑的血液和化学物都会减少，可能降低专注力。 周末和假期，给自己一个到外面去浪的理由吧！ |
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