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喝豆浆 专家指出，豆浆中有一种很像雌激素的物质，教“大豆异黄酮”，对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。但已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。 每天走路1小时 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天走路1小时，就能使患胰腺癌、大肠癌的机率减少一半。天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，预防胰腺癌。 每天喝6杯水 权威医学刊物《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克），患膀胱癌风险降少一半，患结肠癌风险降低45%。北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡说，喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱粘膜、结肠的有害物质排出体外。 就者葱蒜来吃饭 据统计，长江以北胃癌死亡率低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6斤大蒜。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%，最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。 晒太阳15分钟 在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，每天晒15分钟太阳，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授提出，维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌的风险。 每天四杯绿茶 日本研究发现，每天和四杯绿茶，就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授指出，乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，绿茶效果最明显最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。 一口饭嚼30次 研究表明，多咀嚼能降低患胃肠癌症的风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉的毒性，在30秒内几乎完全消失。建议大家吃饭时，每口饭最好嚼30次。 每天睡够7小时 美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的机率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑素，他能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。 |
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