|
所谓基础底子，一是身体素质的底子，包括耐力、速度、力量等方面底子；二是基础底子底子，包括练好各项最基本、最简单、最容易的动作，如拳、掌、勾、指等的形态；三是基本功底子，如步型、步法、眼法、足法、腿法、桩功等。无论是自学或参加培训班学习少林拳，都要重视基础底子的训练，把基础牢牢地打好。 少林拳对身体素质的要求都很高，也较全面，如没有相应的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等素质为基础，就不能高质量地完成套路动作和实战技术。因此，要将身体素质训练放在首位，并且贯穿始终。身体素质训练包括打沙包、打千层纸、踢桩、跳法、翻滚法等。打好这一方面的底子，没有捷径可走，只有多练、多流汗，多吃苦才行。 基本功的深与浅是检验一个习武之人真假功夫的试金石，基本功不扎实，必究是花拳绣腿，中看不中吃，甚至不中看也不中吃。基本功是习武之人综合功力的表现，一个武艺高强的人，必是基本功扎实的人。因此，要十分重视基本功的训练，诸如手型、步型、手法、步法、肘法、足法、膝功、桩功，以及各种平衡、跳跃、滚翻、拧转动作，都是少林拳基本功的重要内容，要反复地练，不厌其烦地练，持之以恒地练，务求正确、规范，形成正确的动作概念和劲力感觉，使每一个动作过程都能按照技术要求和要领，达到协调配合。在基本功练到一定水平后，才可开始进行拳术套路练习。在拳术套路练习有了一定水平的基础上，才能过渡到实战拳、法相结合的阶段。 再就是基础动作的底子，基础底子看似简单、容易、易学，但真正要做到标准化、规范化？符合实战要求也不容易。如拳型、掌型、指型、勾型，就是那么个样子，几分钟就可成型，但是不是标准，是不是有力，是不是符合实战要求，那就很有学问了。有的不重视基础底子练习，拳不像拳，掌不像掌，勾不像勾，指不像指，软绵绵的，一到实战就不堪一击。因此，对基础动作不可忽视，要按照技术要领要求多练，使它真正成为利于实战的动态。 少林拳的练习过程是沿着一条基础动作到身体素质训练，再到基本功训练，尔后到专项技术素质训练——拳术套路训练——实战专项技术素质训练——实战拳、法相结合的途径或路子而循序渐进的。 少林拳法系列：  您可以把优良的武术功法或者其他与武术有关的器械、药材等资料投稿给我们。 偷偷告诉你，武宗会根据您投稿的内容给予相应的报酬哦！ 我们励志于传扬中华武术，也愿意与爱好武术的同道中人一同携手共促中华武术的传播与发扬！ 投稿请联系： 小编微信：ioisscom |
|
|
