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对于女性来说，最怕的问题就是衰老了。 大家都知道女性爱美是天性，爱美的女性是不愿意看到自己衰老的现象出现，那么女性为什么会衰老呢？从哪些地方告诉你衰老的程度了呢？ 今天我们一起来看看！ 1、胸部 胸部的丰满坚挺体现了女性的性感，也代表着女性的魅力。乳房与女性衰老有着密切的关系但。人工流产会让乳腺癌概率加大；甚至连佩戴过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。 乳房保健按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应学着自己检査乳腺。如H睡觉时用手指触摸乳房，触摸时用力不要太大，钩勻顺时针力向依次进行，最后为乳房由夾部分、地方，赶紧到乳腺专科检査，请医生帮助做最终的判断。 2、腰 腰腿疼痛疾病在成年女性中是很常见的，其实，女性从开始发育，与腰痛做起了斗争。女性从开始来月经后、成年后穿高跟鞋、婚后怀孕后体重增加、生育后骨盆关节韧带松弛、绝经期以后骨质疏松，这都会引起不同程度的腰痛。 保护腰部，远离腰腿疼，就要避免久坐，加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来 说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。 3、头发 正常状况下，每个人每天都会脱落—些毛发。如果你发现自己正在脱增多，头发於护财效果，舰头賴来越干枯，这切都在錄酸衰老，翅老的人头发会慢慢地变少，掉得差不多头发髓獅疏了，親女人掉发要衰雨发的原因 未必是衰老，也许是你的头发“病”了。 呵护头发，防止脱发，女性朋友要勤洗发，洗头的间隔最好是2〜5天；不用脱脂性强成碱性洗发剂，节制饮酒，少染发烫发，避免暴晒，吃辛辣油腻食物等。 4、韧带 比起男性，女人更容易拉伤膝、踝等关节的初带，因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能反映敏捷，也就容易受伤。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。 韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护从致女性衰老。建议经期时女性应少做踢毽子等反应快、准确性卨的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，能有效柔软肌腱、韧带和关节。 5、脚 女性爱穿高跟鞋，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。 因此，女性朋友要少穿高跟鞋，最好选择坡跟鞋，鞋跟要保持在3厘米左右。买鞋时要保证它有一定的缓冲能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越伤脚），或者在鞋子里放个缓冲垫，能减缓震荡。 记住三个一，让自己变得更年轻！ 1、一定要坚持运动 运动不但能保持自己美丽的身材，还能提高免疫力。促进血液循环，加快新陈代谢。经常运动的人比不爱运动的人皮肤要好5倍。 通过运动，还可以起到调整情绪的作用。如果平时工作压力大，容易心情烦躁、抑郁，不妨每天坚持适当的运动，从而起到调整情绪、释放压力的作用。 2、一定要注意饮食 想要美丽年轻，平时饮食就要注意。饮食要以清淡为主，多吃水果蔬菜，但也要注意蛋白质的补充。油腻烧烤的食物要少吃，现在天气炎热，很多美女就喜欢吃冰冻的食物，而这些寒食会加重我们体内的湿气，人体一旦湿气重了，就会出现一系列的毛病，不仅皮肤变差，还会出现食欲不振，口干口臭，大便黏腻，加速衰老等。 因此，平时多吃点益脾益胃，祛湿的食物。而薏米健脾祛湿效果最佳，对皮肤还有美白美容的效果。 【薏米红豆粥】 食材：薏米20g 红豆30g 红枣10g 做法：薏米洗净后，沥干先在锅里炒熟（不加油），红豆红枣洗净备用。把所有材料倒入锅中，加适量的清水。煮两个钟，加入冰糖，即可食用。 【薏米山药粥】 食料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克 做法：.将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。 3、一定不熬夜 熬夜容易使人变老，皮肤变差。熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 经常熬夜还会伤害内脏，影响排毒，皮肤暗黄，黑眼圈重，吃再多补品，用再多护肤品也无法挽回。 |
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