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由于生理期特点，女性体内的骨骼衰老要比男性提早10年。 特别是进入更年期后，女性体内激素水平急速下降，骨质会快速流失。如果不注意保健，很容易惹上骨质疏松、骨折等问题。 南宁协和骨科专家介绍，下面7个坏习惯，会大大加快骨骼衰老的速度。 1 盲目减肥 研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了3公斤，但是骨密度也会随之下降。 由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。 另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。 不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。 2 爱穿高跟鞋 女性爱美是天生的，高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献，但也给骨骼健康带来不小的麻烦。 正常情况下，脚部有三个受力点：第一、第五个脚趾和脚跟。 穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前两点，这会引起上半身的脊椎问题。 常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化。 韧带对固定膝关节起着非常关键的保护作用，提前老化，等于让关节提前“退休”。 高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次。 另外，穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿! 3 天冷穿裙子 人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。 穿裙子会将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。 长年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。 4 酷爱碳酸饮料 常喝可乐，会降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连。 研究显示，喜欢喝汽水类饮料的女性，骨折的几率是不喝汽水者的3倍； 而爱喝可乐的女性，骨折的几率是不喝汽水类饮料者的5倍。 可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。 喝可乐的女性还可能因牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质。 5 整天宅在家里 如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。 现代人补钙意识有所提高，但25~35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素D缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。 一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。 6 随意坐卧 经常躺在沙发上或床上看电视、看书，会导致胸椎、颈椎错位，长此以往，除了会引起胸椎、颈椎相关疾病外，还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。 专家建议：要戒掉躺着看电视、看书的毛病，坐姿尽量向后微倾，把背挺直。仰的坐姿对骨头更有益处。 如果觉得正襟危坐实在别扭，就放心地听从身体的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐着。 7 缺乏运动 现代人多为久坐办公、学习，过度依赖办公、生活等自动设施，缺少运动，久之，骨骼周围肌肉、韧带等组织得不到锻炼，对身体的支撑保护能力减弱，有时候，一个不经意的小动作，就会造成骨关节扭伤、错位等意外伤病。 因此，平时应适量进行一些运动，如慢跑、游泳等，同时注意摄取足够的钙质，从而增强体魄，强化骨骼和肌肉。 |
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