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可能对于大学生来说，其实大学时间课成相对于高中时少了不少。有大把的时间做自己想做的事情，一个朋友说大学生没有钱，如何健身？ 其实这个事情不难，因为大部分学生都在花自己父母的钱，很难有多余的钱去健身房里健身。但这都不要紧我们可以在宿舍里就能健身，一对哑铃让你实现全身肌肉训练！ 动作一：哑铃深蹲（3×6-12） 动作二：哑铃卧推（3×6-12） 动作三：单臂哑铃划船（3×6-12） 动作四：哑铃弯举（3×6-12） 动作五：颈后哑铃臂屈伸（3×6-12） 动作六：仰卧起坐（3×15-25） 以上动作根据自己的实际情况训练，不要盲目训练，做到一定程度可以加大组数。 大家可以按着上面的动作来练习就OK了，里面讲的动作要领和动作规范都是经过健身教练训练和总结出来的，也是笔者结合网络信息给大家推荐出来的。 希望所有国内都能加入到健身这个队伍中，让国内健身事业越来越好。 (图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除！) |
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