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站姿哑铃弯举+推肩 目标肌肉： 肱二头肌和三角肌  哑铃深蹲 目标肌肉： 腿、臀  仰卧哑铃提拉 目标肌肉： 胸、背、三头等  哑铃农夫走  哑铃深蹲推肩 目标肌肉： 腿、肩  单臂哑铃卧推 目标肌肉： 胸、肱三头肌  哑铃甩摆 目标肌肉： 腰、腿、肩  单臂哑铃划船 目标肌肉： 背、肩  LI.FIT领创体育专注于健身行业，每天分享健身知识，还有健身小故事，喜欢的大家关注哦！！！ |
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