发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
重要提示:
莫慌,小编教你怎么做
点击上方 “环球健身中心”
→ 点击右上角“...” → 点选“设为星标 ★ ”
听说星标环球健身中心的人都会增肌10斤!!
01
目标肌肉:肱二头肌和三角肌
02
目标肌肉:腿、臀
03
目标肌肉:胸、背、三头等
04
锻炼核心能力
05
目标肌肉:腿、肩
06
目标肌肉:胸、肱三头肌
07
目标肌肉:腰、腿、肩
08
目标肌肉:背、肩
素材来源网络,如有侵犯请联系,我们将第一时间删除。
来自: 川后 > 《健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
8个哑铃最佳训练动作,在家一样练爆全身!
8个哑铃最佳训练动作,在家一样练爆全身!重要提示: 莫慌,小编教你怎么做 点击上方 “环球健身中心” → 点击右上角“...” → 点选“设为星标 ★ ” 听说星标环球健身中心的人都会增肌10斤!!目...
8个哑铃最佳训练动作, 在家一样练爆全身!
8个哑铃最佳训练动作, 在家一样练爆全身!站姿哑铃弯举+推肩。目标肌肉:肱二头肌和三角肌。哑铃深蹲。腿、臀。仰卧哑铃提拉。胸、背、三头等。哑铃农夫走。哑铃深蹲推肩。腿、肩。单臂哑铃卧推。胸、肱...
在家一样练爆全身的7个哑铃最佳训练动作!
在家一样练爆全身的7个哑铃最佳训练动作!其实在家里面进行相对简单一些的锻炼,也是可以的,一副哑铃,一个杠铃。我总结了一下用最基本的器材——哑铃,就可以在家里很小的空间训练全身各个部位的动作...
一篇文章教你拉遍全身的肌肉
一篇文章教你拉遍全身的肌肉。点击上方 “环球健身中心”→ 点击右上角“...” → 点选“设为星标 ★ ”听说星标环球健身中心的人都会增...
3D肌肉图示:10个哑铃动作搞定全身
3D肌肉图示:10个哑铃动作搞定全身。一对哑铃10个动作,搞定全身。NO.1 俯身哑铃飞鸟。NO.2 上斜板哑铃夹胸。NO.3 滚轮支点俯卧撑。NO.4 ...
哑铃全身肌肉 强化 训练动作,有这条视频就够了!
一套哑铃练遍全身,包含了上肢和下肢的肌肉训练,建议每个动作15次
一套哑铃练遍全身,包含了上肢和下肢的肌肉训练,建议每个动作15次一套哑铃练遍全身,包含了上肢和下肢的肌肉训练,建议每个动作15次,...
用哑铃训练全身肌肉的动作解析,没时间上健身房就在家里做!
进阶版哑铃训练动作,7个动作练爆全身!
进阶版哑铃训练动作,7个动作练爆全身!最近天气比较冷,给女豹粉推荐一组在家可以练的哑铃动作后,不少男豹粉给嘻豹哥私信说,太简单了...
微信扫码,在手机上查看选中内容