进阶版哑铃训练动作，7个动作练爆全身！

最近天气比较冷，给女豹粉推荐一组在家可以练的哑铃动作后，不少男豹粉给嘻豹哥私信说，太简单了，能不能推荐难度系数高点的？

好咯~既然你们都亲自提要求了，今天就推荐一组进阶版本的哑铃训练动作，虽然只有7个动作，但每个动作练到的部门不一样，现在就来get~

目标肌肉：肱二头肌和三角肌

动作一▲

目标肌肉：腿部、臀部

动作二▲

目标肌肉：胸、背、三头肌

动作三▲

目标肌肉：腿部、肩部

动作四▲

目标肌肉：胸部、肱三头肌

动作五▲

目标肌肉：腰部、腿部、肩部

动作六▲

目标肌肉：背部、肩部

动作七▲