《一万小时天才理论》总结 一万小时定律靠谱吗?

乍一看《一万小时天才理论》这个书名，很多人可能会觉得，只要干一件事积累的时间超过1万个小时，那他就大有可能成为某个领域的专家，这种时间买卖相当划算。倘若真的是这样的话，那好多人都可以被美其名，称之为专家。

　　然而，天下没有这么便宜的事情。一个人这辈子在吃饭上也能积累到10000小时，他能因为吃饭成为美食家吗?显然不能。他还必须去研究食谱而成为美食专家。所以，一个人在某个领域要想精通，除了花一万小时研究、练习之外，还必须保证在这一万小时中科学地练习。那么，什么叫科学的练习呢?

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　　远离舒适区 挑战学习区

　　首先，笔者将阐述一下学习区的概念。心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能;最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能。而二者中间就是所谓的“学习区”。所以，进入学习区的同时，也就意味着我们将离开舒适区，做一些有挑战性的事情。

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　　三大秘技：组块化，重复练习，尝试体会。

　　1、组块化

　　a、整体吸收，花时间观察你想学的技能，比如一首曲子，一个动作，挥杆击球，而且是以连贯的实体方式，基本上相当于在脑中把技能具象化。

　　b、分拆组块，采取分解到极致的训练方法。譬如篮球的投篮，要将一些动作分解到手臂的发力，手腕的调整乃至手指的拨球上面。

　　c、放慢练习，放慢练习节奏让你更加关注错误，每一次都提高了精确度，对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。放慢练习也给练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。

　　组块法大致就是用组块的方式学习特定的动作。篮球教练伍顿自称为“整块法”，他会先教球员完整的动作，然后分解，练习每个步骤。他制定了学习法则(髓鞘质法则)：讲解，示范，模仿，纠正，然后重复。他之能够成为一名伟大教练的武器， 不是表扬，不是指责，更不是打气，他的技能在于给出球员建议，如机关枪一般，同时具有针对性。“这样，不是那样。这里，不是哪里。”他的语言和姿态是一种简短准确的冲击，告诉球员正确的动作，找出错误，改正错误，启动他们的回路。

　　2、重复练习：一个人每天进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的，埃里克森的研究表明，世界级专家无论追求何项技能，每天练习3-5小时。

　　3、尝试体会：描述最有成效的练习的感觉，往往是“注意力，连接，建立，完整的，警觉，关注，错误，重复，疲劳，边缘，唤醒”。在练习过程中，难免会犯错误，而错误则是正确的向导。在练习中，要用心感受练习的每个细节。

　　在舒适区做事，叫生活;在学习区做事，才叫练习。留在舒适区很舒服，但也就意味着不在精进，思想死在了舒适区。脱离舒适区，需要强大的意志力，甚至是一种修炼，一种精进。而持续的激情来源，在于一个人内心欲望和需要，请试图找到它，让它成为你精进和激情练习的动力!

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