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团团圆圆过中秋，不吃月饼怎么行 就在这个月圆之夜 流传着一个古老的魔咒 ▼ '每逢佳节胖三斤' 双黄莲蓉月饼 x 1 ▼ 1碟粟米肉粒饭 + 1碗的罗宋汤 + 1杯冻奶茶 一个双黄莲蓉月饼热量(约200克)高达1000千卡。而成年人一天需补充1800～2200千卡热量。也就是说吃一个双黄莲蓉月饼，热量几乎可以和一顿正餐相等。不想发胖的妹子意了，吃完双黄莲蓉月饼，就不可以再吃肉类食物了，只需要稍微补充点蔬菜。 双黄莲蓉月饼的糖分 ▼ 6汤匙砂糖 双黄莲蓉月饼的糖份都达到了72克，大概是6汤匙的样子。糖尿病病人每天可以进食的量不可以超过八分一个，即便是迷你装也不可以超过四分一个。低糖月饼仍含有大量碳水化合物，所以也不可以过量进食。 双黄莲蓉月饼的胆固醇 ▼ 4个鸡蛋黄 咸蛋黄的胆固醇有600毫克，比鸡蛋黄多出一倍。成年人一天不可以超过300毫克。所以一天最多吃半个咸蛋黄。高血压或心脏血管患者尽量不吃咸蛋黄。咸蛋黄易使人摄入过多热量，引发水肿。平时吃完月饼一定要补水。 双黄莲蓉月饼的脂肪 ▼ 2～3汤匙油 月饼脂肪含量都高。它的馅料和饼皮通常都加入了许多的油脂。酥皮更是会用到动物油，才可以达到松化的口感。而冰皮月饼、雪糕月饼或素月饼，脂肪就比较低了。这类月饼更适合瘦身，保持身材。 朕取了些月饼界的领军'人物' 用运动方式与月饼PK形式 让你明白自己吃的，迟早要还 五仁月饼 VS 慢跑 ▼ 五仁月饼热量 425大卡，慢跑1小时消耗热量约为600大卡，吃一个五仁月饼需要进行45分的慢跑来抵消热量。 鲜肉月饼 VS 爬楼 ▼ 鲜肉月饼热量385大卡，爬楼1000级大概消耗热量180大卡，那吃一个鲜肉月饼需要爬楼2500级。 冰皮冰淇淋月饼 VS 游泳 ▼
莲蓉咸蛋黄月饼VS单车 ▼
莲蓉蛋黄月饼热量447大卡，单车每小时25公里以上速度消耗热量600大卡，一个咸蛋黄月饼需要进行45分钟的高速骑行进行抵消。 豆沙月饼 VS 跳绳 ▼
豆沙月饼热量396大卡，跳绳是全身运动，每小时的运动量可消耗800大卡热量，一直豆沙月饼足够你跳半小时绳了。
方法一丨挑馅料 豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就高很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿。 方法二丨选款式 广式月饼重糖，而苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。 脂肪含量：苏式>广式>冰皮；糖含量：广式>冰皮>苏式。 从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低 方法三丨分大小 传统的月饼较大，热量也比较高，建议跟家人分享，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，热量自然也较小。
看看美味的月饼和相应的热量、运动量 如果你不那么爱运动，那就只能咽咽口水咯 为了能过一个圆满的中秋 一定要动起来哟！ 编辑：银子 信息来源：网络 |
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