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本文由 小YO @全球健身指南 整理发布 月饼 这磨人的小妖精 一口不停 两口不放 三口顿觉思念很长 甜腻可以解忧伤 五仁太惨 冰皮太装 小YO今天决定告诉大家 一个蛋黄月饼的热量 1个双黄莲蓉月饼 热量=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶 小YO叨叨： 一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。 1个双黄莲蓉月饼 糖分含量=6汤匙砂糖 小YO叨叨： 每个双黄莲蓉月饼的 糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过1/8个，迷你装每天不宜吃超过1/4个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。 1个双黄莲蓉月饼 胆固醇含量=4只鸡蛋黄 小YO叨叨： 一个咸蛋黄含有超过600ml 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄，另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，导致水分滞留体中而水肿，因此吃完月饼后应注意补充水分。 1个双黄莲蓉月饼 脂肪含量=2至3汤匙油 小YO叨叨： 大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的 脂肪含量普遍稍低，所以选择这类月饼更有利于保持身材。 月饼热量竟然这么高！ 你们的表情我猜到了 中秋不能吃月饼也太可怜了 然而...... 听说吃完月饼运动一下就不会长肉哦！ ▼ 1.热身，左中右各三十秒！ 2.原地高抬膝，单腿30个 3.空中蹬车1分钟
4.卷腹-30个
5.burpee15个
6.开合跳--40个
7.俯卧撑&侧身抬臂
8.V型卷腹--30个
9.箭步蹲30个
10.举腿卷腹--可将腿靠在墙上--30个
11.热身，左中右各三十秒！
小YO叨叨： 总之，月饼是可以吃滴！ 但健身运动是一定要坚持滴！ 要月饼也要胸肌腹肌马甲线！ |
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