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世界卫生组织定义的成年人正常血压范围是收缩压（高压）小于 等于135毫米汞柱，舒张压（低压）小于等于85毫米汞柱。当收缩压大 于等于140毫米汞柱或舒张压大于等于90毫米汞柱时，便属于高血压。 【原因】 高血压是人体元气亏虚，脏腑功能减退，以致不能及时清除体内垃圾， 使得废物堆积起来，阻滞经络的结果。 【表现】 舒张压偏高、收缩压偏高，或者舒张压、收缩压都偏高，同时伴有头晕、 头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。 (一)紧急降压方法 按揉“降压沟”:降压沟是耳背和脑袋相交处的一道沟。如果出门在外时， 血压突然升高，又忘记带降压药，赶紧按揉“降压沟” 200下，血压马上就 能降低。 (二）舒张压偏高的复方基础降压法 (1 )按揉穴位法：先用大拇指顺时针按揉阳溪穴（图2-1 -1 ) 150下， 再逆时针按揉150下，每天早晚各1次。 (2) 泡脚法：把生姜去皮切片煮水，先大火烧开，再转小火煮半个小时， 然后放温泡脚。每天1次，每次20〜30分钟。 (3) 食疗法：交替吃黄芪煲排骨和银耳莲子粥。 黄芪煲排骨要用炙黄芪30克、陈皮3克、五味子3克、排骨1斤来煲， 隔天喝，连续喝2〜3周。 银耳莲子粥以莲子、银耳、大枣为原料，取每样各适董煮粥，用冰糖调 味，隔天空腹吃上至少一顿，连续吃1〜2周。 (三）收缩压偏高的复方基础降压法 (1) 外敷法：取中药吴茱萸25克研末，用醋 调成糊状，晚上敷在两脚心的涌泉穴，用纱布和 胶带包裹，10分钟以后取下。这是一个快速降血 压的方法，通常敷上以后血压马上就能下降。 注意：糊的时间不能超过10分钟，因为时间 长了脚底下容易起泡。有人就是因为糊了一整夜， 第二天没法走路了。 (2 )按揉穴位法：每天晚上临睡前按揉神门、 大陵（图2-1-2 )、中渚和阳池穴（图2-1-1 ) 4 个穴位，每穴100下。以上穴位按完后，再用大 拇指或按摩棒按压涌泉穴100下，做脚趾蜷曲、 伸直的动作50次。 (3) 食疗法：用山楂10克、党参10克、黑 米-把熬山楂党参黑米粥，每周喝3次。 提示 降低舒张压和收缩压的复方调理法 各自包括3种方法，这3种方法每天都要做 一遍，坚持下去，舒张压偏高的症状或者 收缩压偏高的症状都会很快有所改善 ================================================ |
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