|
在这个越来越忙碌的社会中，我们太需要把早起的好习惯继续培养起来，因为早起，能给人带来很多好处。 1.精力更旺盛 早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。 2.人体免疫力强 不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。 3.抑郁风险小 缺少睡眠是抑郁症的一大诱因，爱熬夜的人易罹患抑郁症。而习惯早起的人，睡眠充足，做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。 4.工作效率高 “夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。 对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。 5.做事更认真 多项性格研究发现，早起的人，责任心强，行动果敢，效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。 6.快乐感更强 早起者沐浴晨光会让心情更舒畅，加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感会更好。 7.为人更和善 习惯早起的人通常更和善、情绪更稳定，不会过于以自我为中心，也不会一味的追求冒险心狠手辣，及善于撒谎玩弄人。 早睡早起可以让你健康、富有，充满智慧。 那么如何成为一个早起者呢？ 1、允许自己早睡 若要早起，不能熬夜。即使觉得自己睡不着，也可以在床上阅读书籍。如果真的累了，你会比自己预期的快很多而进入睡眠状态。 2、让闹钟远离床 不要赖床，如果闹钟离床很远，那么当闹钟响起时，就不得不起床来关掉它。这样做就醒了。 3、不要说“不” 如果允许自己的大脑对自己说不要早起，那么你就永远无法早起。不要把重回床上作为备选项。 4、找个好的理由 为自己早晨的时段设定一件需要完成的重要之事，这个理由可以让你有足够的动力早起。比如看书写作、晨练等。 5、不要做剧烈的改变 一开始要慢慢来，只要比平时早起15-30分钟就好。适应一段时间之后，再多早起15分钟，由此而推，慢慢地达到预期的目标早起时间。 6、利用好早起而多出来的额外时光 可以为家人准备早餐或者去菜市场备好一天的食材；可以锻炼身体或者冥想；可以看几页想看的书；可以计划剩下的一天怎么度过等等。 慢慢的会发现，这段时间你已经完成了大部分人将要在一天中完成的事情。 清晨时光贵如金，如果你想让自己更优秀，让生活更美好，那么，早起吧。 一日之计在于晨，尝试早起，坚持早起，享受早起，你一整天都会有轻松愉悦的收获！ |
|
|
