糖尿病人喝撒呦？

都说糖尿病人饮食调理很重要，说了很多关于吃吃吃的内容，今天聊聊喝什么？

常备饮品：水

口渴是病友们常见的一个症状，往往会让病友们有一种“控制喝水”的错误观点。口渴或者说多饮，恰恰是体内缺水的表现，是人体的一种保护性反应。病友们需正常饮水，避免缺水进一步加重病情，增加血液粘稠度，甚至引发酮症酸中毒。所以糖友们需要保持每日正常饮水，温开水就是最优选择。

饮用有讲究：牛奶、清茶、咖啡

• 牛奶含有大量的水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，可以给糖尿病患者提供多种营养成分；牛奶的GI值（血糖生成指数）很低，仅21，适合作为糖友们的加餐之选。对于中老年糖友来说，牛奶还能补充钙质，是个不错的选择。不过如果有血脂异常，建议选择脱脂牛奶哦。

• 清茶也是糖尿病患者的补水之选，通常茶饮含有茶碱，具有提神、健脑、降压、调脂的作用；不过睡前不宜引用，尤其是浓茶，以免影响睡眠。

• 咖啡，近年来越来越受欢迎，好消息是，咖啡中的咖啡醇不仅会让胰腺分泌更多的胰岛素，而且会让肌肉细胞获取葡萄糖的能力上升，也就是，改善胰岛素抵抗。煮咖啡的时候别用滤纸，即可最大限度的保留咖啡中的咖啡醇！不过有高血脂的患者，为了减少血脂上升的风险，最好还是将油脂过滤掉哦。

重点，敲黑板！以上的饮品都不要加糖，另外不要边喝边加上茶果子或点心，否则要得不偿失的。

避开：含糖饮料/酒精饮料

玲琅满目的各种含糖饮料，包括不限于各类碳酸饮料、果饮、运动饮料、预调酒、鸡尾酒、各种酒精饮料等，都需要最大限度的避开。一方面往往一小口，血糖就噌噌噌；另一方面也没什么营养价值，简直就是白费钱啊~

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