|
众所周知，糖尿病患者不能喝含糖饮料，因为添加糖可促使血糖和胰岛素水平急剧升高，诱发或加重胰岛素抵抗。但这并不代表着糖尿病完全不能喝饮料，可以合理喝以下几种，相对来说安全又健康。 糖尿病患者喝饮料的健康分级是怎样的？ 1、白开水 在所有饮料中，糖尿病者应优先选择白开水，不含有任何脂肪、热量和糖分，安全健康且实惠。通常每天的喝水量应达到1500~2000毫升，辅助降低血糖。 2、牛奶 一般成年人每日喝奶量应达到300~500克。但多数糖尿病患者伴有脂代谢异常，所以合并超重或肥胖、血脂异常的糖尿病者应更换为脱脂或低脂牛奶；若出现乳糖不耐受的情况，可选择纯酸奶或低乳糖牛奶。 3、咖啡 一杯黑咖啡的热量极低，可忽略不计；同时脂肪含量低。黑咖啡中除了含咖啡因外，也含有咖啡豆醇和绿原酸，能起到一定抗炎效果，有益于心血管健康。对于糖尿病患者而言，每天喝黑咖啡的量约200~400毫升就行，以免影响夜间睡眠。如果无法接受黑咖啡的苦涩，不妨少量加入脱脂或低脂牛奶，但不能加入咖啡伴侣、糖或其他高糖产品。研究表明，黑咖啡中少量加奶，抗炎效果明显提升。值得注意的是，喝加了牛奶的黑咖啡后，应相应减少每天总热量摄入。 4、茶 纯茶水热量和脂肪几乎忽略不计，含糖量极低。茶叶中含多种营养元素以及活性物质，除了茶多酚外，也含有茶多糖和儿茶素，能起到抗炎和抗氧化效果。因为绿茶没有经过发酵工序，所以能最大程度保留天然物质，降血糖效果有优势。研究表明，跟从来不喝茶与咖啡者相比，每天坚持喝1~2杯咖啡+2~4杯茶水，全因死亡率明显降低。 5、低糖果汁 水果本身的营养价值远超于果汁，榨汁后多种营养元素流失，含糖量却升高，并不适合糖尿病。因为某因素必须喝果汁，应选择含水量多、升糖指数较低的水果，如草莓、柚子、火龙果等。 温馨提示 总的来说，糖尿病患者并不是跟饮料无缘，关键是选对饮料种类。喝以上饮料时不可加入糖分，同时应相应减少一天中总热量摄入，这样能有效稳定血糖，避免血糖大幅度波动。   |
|
|
