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不管是初三，还是初一初二，繁重、紧张的学习，学生的压力一再增加，各阶段各种考试测试不断，面对如此重的压力，怎样才能为孩子解决或者缓解这些压力呢？ 下面学而思老师为各位家长支几招。 1.自我暗示 人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。 历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。 所以不必过度夸大考试尤其是中考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。鼓励孩子以理性的态度去看待考试，不必太在意考试成绩，心情自然就会放松，压力也会随之减少，这样说不定在轻松的心态的中会考出好成绩。 另外家长在孩子考得不好的时候，千万别表现出对孩子的失望、不自信或者担忧，这反而会增加孩子的心理负担。 正确的方式是认真听孩子对此次考试的自我分析，并从中对孩子的分给予肯定或者建议，最后以鼓励的和自信的态度告诉孩子“我相信你，下次一定会很棒”。 2、饮食调节 很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必 要。 备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。 大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。 时过中秋，天气慢慢转凉，这个时候家长可以尝试给孩子煲一些山药排骨汤或者南瓜核桃浓汤，养胃补脑又调节心情，是个不错的选择。 3、师生交流 在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。 如果孩子不主动，家长在孩子每天回家的时候通过询问孩子觉得这一天有那些有收获或者好玩的事情来旁敲侧击，了解孩子与老师的交流情况，并和孩子最喜欢的老师联系让老师主动寻找孩子聊一聊，给孩子做各种思想工作 4、学生之间相互鼓励 学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。 同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。 在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾 诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。 人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。 所以家长在适当的时候可以和孩子最好的朋友联系一下，给予他们肯定并让他们相互鼓励，如果家长觉得什么事情与孩子不方便交流可以交给孩子好朋友交流，这也不失为一种好方法。 5、环境调节 孩子们在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。 每天起床，打开窗户，往远处看。 所谓站得高，望得远，可以在孩子们卧室的阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。 让孩子们有意外的视觉收获，增强自己信心。 6、短时间放松 虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。 学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提 高。 很多家长存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。 学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是一种脑力劳动。 运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。 所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。 关于运动这块，家长们可以陪孩子们一起放松或者鼓励孩子找好朋友或者同学一起放松，助力亲情和友情。 总结来看，孩子的学习不仅需要适宜的放松也需要正确的陪伴，学习很累，家长们不仅仅要关注孩子的身体健康还要关注孩子的心理健康，所以为孩子们创造生活和心理的一片乐土是孩子在紧张的初中生活的最好的调节方法。 文章来源：网络。本文版权归原创作者所有。 |
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